一夜降温五六度感冒的人多了一倍，多吃强身菜，增强抵抗力气色好

12月过的可真快，稍不留神就已经来到了12月的中旬。本周降温持续，好天气少之又少，大家出门的时候一定要记住，把自己裹得严严实实的。大雪刚刚过去，冬至就已经开始倒计时。特别是工作学习的人们，在冬季想要拥有一个好身体，就要在自己的饮食方面多注意。冬季比较适合吃一些牛羊肉，营养丰富还可以提高我们的抵抗力。冬天气候寒冷，大家适当的运动可以增强自己的抵抗力，还能促进我们的胃部消化吸收。如果你想在冬季拥有一个好身体，只要吃得好多运动，来年身体将会更强壮！

今天介绍的这道菜就是土豆炖牛肉，不仅味道好，而且含有丰富的营养价值，能有效帮助孩子生长发育

牛肉中含有丰富的营养物质，能有效帮助孩子提升免疫力，预防常见疾病的发生，促进蛋白质的代谢与合成，有效帮助孩子增强体会。牛肉中含有丰富的铁元素，孩子吃了能有效预防缺铁性贫血的发生。

土豆中的营养物质也不少，含有丰富的维生素，钙，钾等微量元素，能有效帮助孩子生长发育，长高长智力。土豆中含有的淡粉，蛋白质，B族维生素，维生素C都能有效提高脾胃的消化功能。含有丰富的纤维素可以帮助孩子肠胃蠕动，更好吸收食物中的营养，调理脾胃预防便秘的发生。土豆中含有较低的热量，对于想要减肥瘦身的女性而言适当的吃点土豆也是非常不错的选择，充足的饱腹感能少吃很多其他食物。而且土豆还有美白肌肤的作用，帮助美容养颜。

降温持续几天，人们穿上羽绒服了，都不怎么抗冻。所以这个时候以上为大家推荐的食物就起到了很好的滋补强身体的作用。大家赶紧挑选自己喜欢的和家人一起吃起来吧！