寒露将至，忌吃一瓜，多饮二水，预防三种疾病，为过冬打好基础

空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单，喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。--王安石

后日就是寒露节气，寒露时节的气温，要比“白露”更低，地面的露水也更冷。

寒露时节，南岭及以北的广大地区，均已进入秋季，东北则进入深秋， 西北地区已进入或即将进入冬季。

那么，这个时节，如何养生呢？

寒露将至，忌吃一瓜，多饮二水，预防三种疾病，为过冬打好基础

寒露将至，忌吃一瓜

俗话说，秋瓜坏肚；寒露时节，尽量少吃“瓜”。

比如西瓜，也叫“寒瓜”，性寒解热，食之冰凉，多食对脾胃的伤害很大。

因此，寒露时节，天气渐冷，如果此时再吃很多寒性的西瓜，会给脾胃增加负担，甚至还会出现头昏乏力、身体困重等现象。

寒露将至，多饮二水

一、喝茶水，暖胃又养身

一年之茶在于秋，寒露时节，捧一杯热茶，暖身又暖心，能御寒暖身，又可养胃助消化、预防感冒等。

所以，寒露时节，喝点茶水，是不错的选择哦。

1、发酵奶汁草

发酵奶汁草，不仅可以驱寒，促进体内阳气旺盛，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。

其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

这个时节每天喝上一杯，暖胃护肝，对健康大有益处。

2、长白山紫苏叶

寒露时节，养肺很关键，日常可以用长白山紫苏叶，泡水代茶饮，可润肺排毒，还可止咳、宣肺、消炎。

我国古书《纲目》中记载：长白山紫苏叶行气宽中，消痰利肺，和血，温中，止痛，定喘，安胎。

现代探究发现，其入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

在两餐之间每日泡水饮用，不但可以预防肺部疾病，还能增强免疫力，对其他心脑血管、三高等症状也有缓解，是很好的茶饮。

二、喝汤水，润燥滋补

寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，此时，喝点汤水，润燥滋补，是不错的选择。

1、牛肉白萝卜汤

材料：牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜

白萝卜滚刀切块，芹菜切末、姜切丝；

将萝卜放砂锅中，加水750毫升，煮至萝卜变透明；

加入牛肉丸，煮沸之后，再滚5分钟，加入切好的姜丝；

撒入胡椒粉，加盐，加入小芹菜调味、点缀即可。

2、川贝雪梨银耳汤

材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞

银耳，泡发，去蒂，撕碎；

川贝、枸杞，洗净，放入汤锅中；

雪梨，带皮，切小块，也放到汤锅中；

汤锅加2-3升水，上火加热，大火烧开，去掉浮沫；

加入冰糖，改小火煲，20-30分钟即可。

寒露将至，预防三种疾病，为过冬打好基础！

一、防肠胃疾病

俗话说：一夏无病三分虚。

寒露时节，天气骤然转凉，人的食欲会逐渐变好，而脾胃长期处于“虚弱”的状态；

此时如果胡吃海喝，很容易增加胃肠的负担，导致腹泻、呕吐等。

预防措施：

1、多吃粗粮

如今我们的生活中，细粮食用过多，很少食用粗粮，这对肠道健康是非常不利的。

粗粮中，含有一种叫膳食纤维的营养元素，可以增加肠胃蠕动，预防肠道疾病，还可以预防便秘、减肥瘦身。

所以日常要适量增加燕麦、红薯等粗粮。

2、按揉穴位

按摩胃俞穴，能和胃健脾，理中降逆，调整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，维护胃的正常受纳与通降，从而保证消化的顺利进行。

位置：胃俞在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

二、防感冒疾病

谚语云，白露身不露，寒露脚不露。

进入寒露后，就不能再“秋冻”了，要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内，导致伤风感冒。

预防措施：

1、弹指功

很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，如果在寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况会得到改善。

每天中午，用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。

中指的指尖，是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙。

寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了。

2、注意泡脚

所谓，寒从足生，两脚离心脏最远，血液供应较少，并且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。

所以，寒露时节，更应注意泡脚的重要性！

热水泡脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

三、防心脑血管疾病

寒凉，会使人体肾上腺素分泌增多，而肾上腺素会导致血管收缩、血压上升，易使血液黏稠度增加、心脏负担加重、发生冠脉痉挛等。

一些中老年朋友，在这个时节，如不注意，会使原有的疾病加重，而引发各种急性心脑血管疾病。

预防措施：

1、多抖动

方法：身体保持站立，手握拳，拳背轻贴背部的肾俞穴，利用膝关节进行上下抖动，用以带动双拳进行反复地摩擦穴位。

频率：每日一次，每次5-8分钟即可。

作用：坚持每日抖动全身，可增强全身气血流通，血液流畅，有益血管健康。

2、少摄盐

正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。

如果摄入过多，会导致体内钠的增多，进而会使血压升高，增加血压的压力。

长此以往，不仅会损害心脏、肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

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