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女人想要容颜好,抗衰老,多吃4类食物,多喝2杯水!

  • 来源:互联网
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  • 2021-12-15
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一般来讲,女人比男人更害怕衰老,而在抗衰老方面,女人所做的努力,也比男人多很多。

但是即便如此,衰老,依然会悄然而至。

其实,在抗衰老这场“斗争”中,女人大可不必花费太多在护肤品,化妆品之上;

只要在日常饮食和生活上,坚持良好的饮食习惯,生活习惯,衰老自然会迟一些来临。

女人想要容颜好,抗衰老,多吃4类食物,多喝2杯水!

【多吃4类食物】

1、桑葚

桑葚含有花青素,铁,维生素C,是女性朋友最需要的几种元素;

气色好了,看起来也很美。

2、蔓越莓

花青素高,抗氧化高,让你的皮肤慢慢变白。

正所谓一白遮三丑。

3、蛋白质

要吃优质的蛋白,比如鱼肉,白肉的鸡肉,蛋白质高的补充剂。

4、紫苏有机油

女人要有女人味儿,女人的荷尔蒙跟吃对油有关。

不论吃了多少烧烤,火锅,回家记得吃点紫苏有机油拌酸奶,每天坚持一碗。

【多喝2杯水】

1、不老莓茶

是一种和蓝莓类似的浆果,但其抗氧化作用比蓝莓更好。

在常见的富含多酚类化合物的浆果中,不老莓的多酚类含量最高,因此具有较强的抗氧化活性,也就具有更好的抗衰老作用。

日常喝点不老莓茶,抗衰老的同时,还能减脂,一举两得。

2、长白山刺玫

是一种野生的小玫瑰花,其提取物中抗氧化活性成分通过多种途径发挥作用,从基因水平上提高SOD的基因表达量,对超氧阴离子和羟基自由基等氧自由基具有较强的清除作用,因而也是具有很好的抗衰老作用的。

日常喝点长白山刺玫,还可以调节内分泌,美容养颜,也有一定的“淡斑”之效。

女人想要抗衰,还要坚持“3个多”

1、多地中海饮食

地中海饮食,是一种热量低,营养价值却高的膳食习惯。

这种特殊的饮食结构,强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油。

而相关研究也发现,那些遵循地中海饮食习惯的老年人,其脑容量更大,比那些遵循传统饮食习惯的老人看上去要年轻5岁!

2、多笑一笑

俗话说,笑一笑,十年少。

如果一个女人,每天满脸愁容,会让脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”!

而经常微笑的女人,才会越来越漂亮,越来越年轻。

记住那句话:爱笑的女人,运气不会太差的。

3、多有氧运动

研究发现,长期进行适量的有氧运动,能使最大有氧能力增强25%,也就是会增加6ml,相当于减去10到12岁的生理年龄。

运动能够有效增大肺活量,促使肺功能增强。而呼吸功能好,有利于人体维持旺盛的精力,推迟身体的老化过程。

所以,要适量地进行锻炼,增加身体的耗氧量,促进新陈代谢,这样才有助延缓老化的速度。

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  • 编辑:李娜
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