睡觉时,出现4种表现,说明血糖已超标
啥是血糖?你可以简单地把它理解为血液中的糖。
大家都吃过拔丝地瓜吧?那拔丝就是在水里加入大量的糖后做成的。同理,如果血液里的糖太多,也会变粘稠,容易形成血栓,对血管伤害非常大。
这正是高血糖的可怕之处,也是糖尿病患者之所以会出现诸多并发症的原因所在。
水里有没有糖,我们喝一口,尝一尝甜不甜就知道了,可血管里的糖是不是超标了,我们要如何得知呢?
睡觉时,出现4种表现,说明血糖已超标
1、感到饥饿
一般来说,血糖高的人,即使晚上吃了饭,在睡觉的时候,也很容易感到饥饿。并且在饥饿的同时,还会伴有身体虚弱,精神状态差的情况。
这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。一旦这种情况持续时间较长,就要提高注意,必要的时候要检查一下才好。
2、皮肤瘙痒
通常来讲,血糖的升高,皮肤下的葡萄糖也会跟着升高;
糖分不能代谢,就出现皮肤瘙痒,尤其是在睡觉的时候,瘙痒的症状会加重!
引起皮肤瘙痒的原因很多,但也不要忽视血糖值,一旦出现瘙痒的情况,应及时检测血糖,以防万一。
3、起夜频繁
研究表明,糖尿病患者,多数会出现睡眠障碍,表现为失眠,起夜频繁。
这是因为过高的血糖会使血液的渗透压增加,人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。这就导致在睡觉的时候,出现起夜频繁的现象。
临床上,肥胖的2型糖尿病患者,还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时容易憋醒,继而影响睡眠质量。
4、心慌手抖
血糖偏高的人群,在晚上睡觉的时候,会出现睡不踏实、爱出汗等现象。
尤其是天气冷的时候,身体为了保暖,就需要消耗更多的血糖来满足需求,而在晚上睡觉的时候,对血糖的需求量,要比平时多很多。
此时,血糖落差较大,还会造成血糖迅速降低的情况,此时便会出现睡不好觉、冒冷汗、心慌、手抖等现象。
血糖超标,别再做三件事了!
1、胡乱吃喝
血糖和饮食有很大的关系,每天胡乱吃喝,血糖自然控制不好。
生活中,不仅仅是糖果含糖量高,还有很多“隐性糖”的存在。像瓶装饮料、各类奶茶、果汁等,都属于高糖类的饮品。
高糖的摄入,会使血糖迅速升高,非常不利于血糖的控制。
血糖高的人、糖尿病人,喝酒是大忌!
因为饮酒会让胰岛慢慢氧化而出现损伤,导致胰岛细胞慢慢死亡,致使胰岛功能受损。从而出现一系列糖尿病症状,严重的就会诱发并发症。
2、熬夜不睡
据《科学转化医学》报道,与睡眠充足的人相比,每晚睡眠时间不到6小时的人,出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
所以,睡眠不足,也是糖尿病的诱因之一,切记!
因此,不论是否是高血糖患者,日常都要保证充足睡眠,减少熬夜的恶习,保证每天7-8小时的睡眠,且每晚11点前准时入睡。
3、久坐不动
有研究结果发现,惯于久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%,对于已经罹患糖尿病的病人来说,久坐不动更等于是慢性自杀。
久坐会使人血液循环减慢,心脏工作量减少,时间久了会使心脏功能减退,使中老年人提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
糖尿病患者作为心脏病的高发人群,要利用休息和空闲时间多做运动,有站立的机会就不要坐着,如上下楼梯不要乘坐电梯,改为爬楼梯等。
生活中,有哪些食物可以辅助降糖?
1、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。
其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。
2、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。
同时,魔芋含葡萄甘露聚糖,对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
3、硕参根
硕参根有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用,是很适合糖尿病人泡水饮用。
研究表明,糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱,在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
经常用硕参根泡水喝,可以综合调节血糖、血脂和尿酸,对糖尿病人调节代谢,预防并发症是很有帮助的。
4、苦瓜
食用苦瓜可以平稳血糖,是不少糖尿病患者的经验之谈。
苦瓜含有天然的“植物胰岛素”,可以改善胰腺功能,促进血液中的葡萄糖分解,将多余的糖转换为热量,平衡体内脂肪和热量。
除此以外,苦瓜的有效成分,还可以修复人体B细胞,可以保持血糖平稳。
5、不老莓茶
富含黄酮类和酚酸类成分,具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力,在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。
不老莓茶可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖,这已经得到了临床应用研究的证实。
相关实验表明,使用不老莓后三个月,二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了,同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平,也有所降低。
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- 编辑:李娜
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