经常熬夜的人,身体若出现几种“信号”,别再熬下去了
有人舍不得轻易过掉这一天,有人用夜晚来治愈白天的疲倦,也有人趁着深夜加油充电……
熬夜,已经成为现代人的群体特征。然而,长期熬下来,你的肝还好吗?
熬夜对肝脏影响是非常大的,一般认为肝脏的恢复在晚上的12点左右,所以所有的人包括正常人,也包括肝病的病人,熬夜都会损伤到肝脏。
正常人进行熬夜会造成肝脏排毒能力的下降,有可能出现肝功的异常,出现脸色的不好,部分病例,如果其他的饮食习惯也不好,有可能会出现肝癌。
本身有基础性的疾病,包括病毒性肝炎,乙肝,丙肝,包括脂肪肝,自身免疫性肝病,如果经常的熬夜容易出现病情的发作,容易出现病情加重,部分病例容易出现肝硬化,出现肝癌的可能。
经常熬夜的人,身体若出现这几种“信号”,建议别再熬下去了
1、脸上粉刺增多
如果肝损伤严重了,患者脸上很容易长粉刺,皮肤长了红疹后,会有瘙痒症状。
这是因为体内有毒素,当毒素无法排除体内的情况下,就会反应出一种中毒的症状。
肝损伤后,也会导致肝脏的负担加重的,而且身体的雌性激素水平会下降,无法达到平衡的状态。
2、口臭越来越严重
肝损伤患者平时会发现自己的口臭很严重,没有办法张开嘴巴说话,只要一说话,就会特别的熏人,所以不管是工作还是生活,都会觉得很尴尬。
当然,不同程度的肝脏损伤,会有不同程度的口腔异味,而且这种口腔异味是没有办法通过口腔冲洗清除干净的。
3、出血倾向
肝脏损伤程度加重后,患者身体很容易出血。
在出血的时候,患者的肝功能会逐渐地减退,甚至还会影响凝血功能,从而导致血小板减少,出血量过多后,患者也有可能会贫血,贫血加重后,患者就会经常头晕,还会头痛。
4、容易恶心腹胀
肝脏分泌的胆汁是能够促进食物消化的,肝不好,胆汁的分泌就会不足,食物不能很好地被消化掉,很容易在体内发酵,产生胀气,导致恶心。
很多人会经常感到腹胀,其实,腹胀与肝脏分泌胆汁的功能有密切关系。
胆汁可以促进食物的消化和吸收,肝不好,胆汁分泌出现问题,脂肪或者食物就不能很好的消化,容易出现胀气问题。
经常熬夜的人,做好四件事,肝好更健康!
一:补充营养
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏及乳制品中,含有大量维生素A。
绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。
二:清肝排毒
肝脏是排毒解毒的器脏,同时也是最容易淤积毒素的地方,尤其常熬夜的人,更要注意清肝排毒,促进肝脏健康。
多喝水,是最简单的清肝排毒方法,如果本身肝就不大好,还可以用一些小植物泡水喝。
长白山刺玫,是一种野生的小玫瑰花,药食两用,擅长活血化瘀、解郁散结,可以疏肝理气,同时,还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血。
硕参根味苦、性凉,具有清肝利胆、利尿消肿等功效。现代研究发现,硕参根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速肝脏细胞修复速度,具有很好的修复肝损伤作用。
常熬夜的人,可以将硕参根泡水代茶饮,可清肝利胆、修复肝损伤、预防脂肪肝及其他肝脏病变。
三:坚持运动
生命在于运动,运动是最好的养肝方式之一。
通过运动,可以强身健体,从而提高身体的免疫能力,这就有利于保护我们的肝脏。经常呼吸新鲜的空气,对于肝脏也是非常有利的。
所以,对于一些肝脏不太好的人群来说,进行户外运动是非常必要的。
建议经常进行户外活动,不可长期懒散,选择一些适合自己的运动项目,慢跑,散步,打太极等运动方式,都是对肝脏非常有利的。
四:心情舒畅
我们都知道,拥有一个愉悦的心情,对我们的身体是非常有帮助的。
尤其心情和肝脏的联系十分密切,心情不好的话,就容易郁闷烦躁,可能会对肝脏产生不好的影响。
有句话说,养肝要学会少发怒,保持一个良好的情绪。心情差自然肝脏也就会受到影响。
所以,我们在日常生活中,不要经常的生闷气。保持心情的开朗,精神的愉悦,也是保护我们肝脏的一种非常有力的手段。
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- 编辑:李娜
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