血脂高的人，晚上睡觉有4种表现！5个方法让血脂降下来

现代人对于高血脂都不陌生，以前人们生活条件不好，没有好吃好喝的，所以都不知道什么是高血脂。可是随着社会的进步，大鱼大肉成了家常便饭，高血脂，高血压等各种疾病也随之出现。

高血脂的存在，常常给人们的健康隐患，最容易导致的就是血栓，血管硬化等心脑血管疾病。

所以生活中我们要多重视血脂，在生活和饮食上都要更加注意。

高血脂，晚上睡觉有4种表现，要注意血栓

1、晚上腿抽筋

腿抽筋很多人都经历过，但是一般都会认为是缺钙导致的，其实不然，当人体血脂升高的时候，也会出现经常抽筋的表现，尤其是到了晚上可能会更频繁的发生。

主要的原因就是体内血脂堆积，代谢异常，逐渐堆积在人的肌肉部位，影响正常的血液的循环和代谢，可能会出现抽筋问题。

另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

2、打呼噜

人们对打呼噜有很大的误解，有些人甚至觉得打呼噜的人才睡的更“香”，而其实打呼噜也是病，研究发现，经常打呼噜的人多半是血脂升高引起的。

血脂高的人，打呼噜多是呼噜声是抑扬顿挫的、通过口部呼吸，有停顿感，忽高忽低，突然长叹一口气，感觉要呼吸停止停顿几秒，类似打这样呼噜的人，注意血脂，预防血栓发生。

3、睡不够

高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，就会产生缺氧情况，身体一定缺氧，人就会变得困倦，疲劳等感觉。

因此，如果已经睡够了8小时，但是总是觉得困倦，不停的打哈欠，有种怎么睡都睡不够的感觉，此时血管内可能已经形成血栓，出现血管堵塞。

4、腿脚苍白冰凉

自己可以做一个小测试，平躺在床上，将双腿抬高45度，如果发现腿部的皮肤苍白，可能是血管发生堵塞，无法正常流通所致。

此外，血脂高的人在睡觉的时候，会经常感觉腿脚冰凉，严重的患者会出现水肿，疼痛，就是身体末端没有血液和氧气，影响正常生理功能引起的。

提醒：5个方法，让你的血脂慢慢降下来！

1、少吃升脂食物

高血脂一种富贵病，很多人都是吃出来的，所以饮食就要多多注意，减少一些升血脂食物的摄入。

甜食：摄入过多的糖，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，加重高血脂。

动物内脏：高胆固醇食物吃的太多，就容易聚集堆积在血管壁上，形成血栓，一旦脱落就会堵塞血管。

油炸食物：这类食物中含有饱和脂肪酸过多，会导致甘油三酯升高，不利于血脂健康。

2、多喝水

白开水，是血液最好的“稀释剂”。同时也可以喝点对血管有益的茶水。

长白山紫苏叶，有抗脂质过氧化的作用，降低血脂，冠心病，动脉硬化疾病的发生。

将其泡水饮用，有舒张血管等功效，可预防血栓的形成，显著降低红细胞变形指数，对养护血管、预防心脑血管疾病有益。

不老莓茶：其提取物，可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。

将不老莓茶泡水代茶饮，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，增加高密度胆固醇水平，可减少心脑血管堵塞问题。

3、多运动

运动，是多种慢性疾病的良药。对于调控血脂，也是一样，要重视习惯，减少静坐，多做运动。

运动，可加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，保护血管的健康。有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式，如快走、慢跑、游泳、骑车等。

如果平时没有太多的时间，也可以经常的按摩小腿，运动小腿，没事的时候可以多揉敲。

4、少吸烟，少喝酒

吸烟喝酒是生活中很难避免的，而大量饮酒，酒精抑制血液内极低密度脂蛋白的清除，容易诱发高血脂，也会发生重症的高脂血症。

吸烟更是如此，烟中的尼古丁，会让心脏加快、血管收缩，从而导致血脂的升高，损伤血管健康。

5、调节心情

人在情绪紧张的时候，会造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，导致高血脂的现象发生，所以说稳定情绪对于调控血脂健康，也十分重要。

所以说，虽然现在社会发展的快，压力很大，也要学会调节自己的不良情绪，适当的放松，保证充足的休息时间，对血脂的预防和控制都十分有益。

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