关节受伤不要自己处理!告诉你正确方法，让你不在受罪

随着冬天的到来，气温下降。人们的身体也开始变得脆弱起来，可能平时你稍微不注意的一些小事，磕磕碰碰就会导致你的关节受伤，那么关节受伤该如何处理呢？今天就跟随小编来看看吧！

关节损伤之后该怎么办？

很多人在受伤之后，都会用绷带进行包扎，这样做是可以的，但是在包扎上有很多注意事项是需要注意的。

1.保证受伤部位不会受到二次伤害，当我们的关节损伤后，其内部的组织，软骨、韧带等都有可能受到很严重的伤害，这时候，关节处会非常脆弱，要注意让受伤部位保持静止不动，以防止在移动过程中因为受力而出现更严重的后果。

2. 冰敷受伤部位，在我们关节损伤后，受伤部位会肿胀、发热，这个时候，需要用冰袋进行降温，可以有效缓解伤者的疼痛，如果没有冰袋，就用冷水代替。

3. 对受伤部位进行包扎，尽管我们没有骨折，只是关节受伤，看似并不需要对受伤部位进行固定，但是关节损伤过程中，我们受伤最严重的是韧带，韧带在运动过程中受到超过自身承载上限的力量，就会出现撕裂的状况，如不固定，韧带就会出现错位的状况，即使受伤部位恢复了，韧带也会因为错位问题容易再次断裂。所以必须进行固定。

在这里和大家强调一下包扎的注意点

要注意将肢体末端部位，例如手指脚趾等露在外面，以便观察露出部分的颜色，来判断扎的是否过紧了。当颜色变青紫的时候，需要略微松开绷带，以防局部缺血坏死。

经常容易受伤的关节

1. 膝关节

膝关节的活动范围只限前后，和轻微的扭转，当外力过大，超过了膝关节的受力上限时，容易导致膝关节的活动轨迹超出了膝关节的动作范围，这就会发生扭伤或者是韧带断裂。

因为膝关节在日常生活中的损耗会比较严重，而且承担的力也要大一些，所以比较容易累积损耗，膝关节是最容易出现反复扭伤的部位。

在膝关节受伤后，如果受伤幅度较轻，则静卧3天左右，对伤口进行止痛和保护，如果伤势不继续加重，一般就可以正常活动了，受伤严重，例如韧带断裂，则需要及时就医。

2. 肩关节

肩关节的可活动范围很大，一般不容易发生错位，扭伤，但是由于肩关节的长期活动，骨关节和韧带的摩擦幅度大，频率高，而且肩部的骨关节是一个球体的，其灵活性很大，很容易在我们用力过猛的情况下，容易出现肌腱滑囊的情况。

肩关节损伤要比膝关节严重一些，在受伤后，需要用绷带固定，保持半个月，待肩关节稳定复位，才能尝试轻微的活动。

3. 踝关节

踝关节位置特殊，虽然我们的脚踝灵活性大，也不需要像肩部那样大幅发力，但是它承载的重量是最重的，在行走，奔跑，跳跃的过程中，如果重心不稳，导致脚部内翻，就会出现踝关节损伤，也就是我们常说的崴脚。

受伤后，要观察伤势，轻微的崴脚只需要消肿，静卧休息即可，但是因为脚踝承受整个身体的重量，伤势严重的情况下，韧带的断裂程度会非常厉害，这种情况要按照上述的处理方法，然后及时进行就医。

如何保护我们的关节

关节本身是一种消耗品，它会慢慢被磨损，所以想要让我们的关节保持健康，是需要对其进行保养的，就像机器，如果长期不维护，里头生锈，卡死，用不了很久，就会报废。

具体该如何保养？

1. 注意运动前热身

在运动前，需要拉伸，防止在运动过程中，关节韧带因为尚未舒展开而受伤。另外，运动前热身也有助于我们的肌肉舒展开，变得更有弹性，也可以保护我们的关节。

2. 注意运动时穿戴保护性器材

例如绑腿，护腕等，这些工具可以在一定程度上防止我们的肢体在运动过程中受到过大的力而产生的超出肢体活动范围的运动轨迹，也可以减少在运动过程中关节的磨损。其实不仅是运动，如果从事体力劳动，最好也佩戴关节保护工具。

终上所述，想要关节健康天冷的时候注意对关节部位进行保暖，避免保持一个姿势时间过久，注意保持环境的干燥，适当地对关节部位进行按摩，热敷，也可以选择中医的针灸保养关节。注意有效地保养，你的关键就会慢慢变得健康。

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