想长寿要先会吃，三种食物离不开，补充营养，有益健康！

菠萝蜜中含有丰富的酚类物质和黄酮类物质，这些物质可以提高血小板活性，能预防血栓生成，菠萝蜜还是一种能补血的食材，平时多吃一些可以补益气血；含有的天然胶质有美容的作用，而且菠萝蜜是非常好的滋补品，经常食用能使人面色红润，能够起到补血益气，排毒养颜，延缓衰老，美滋润肌肤的功效。

荷兰豆的营养很高，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，而且热量很低，所以其是一种美容瘦身的食材。还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质，平时人们多吃一些荷兰豆，能为身体补充丰富的营养促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e，对维持人体正常健康有很大好处。

榴莲在这么多的水果之中，榴莲可是营养王者，很多人食用它，为了增强体质，虽然闻着都感觉有些让人难以接受，但是吃了它之后，你会变对它情有独钟，除了增强免疫的功能以外，它也可以补充营养，排毒养颜，滋补身体，对于缓解女性痛经有一定的效果。