冬季养生正当时，3种食物离不开，补充营养，有益健康！

黑木耳是木耳科，营养价值很高，男女老少都非常适合食用，不管是把木耳做主料还是辅料，很多人都喜欢吃，还能够促进肠道内脂肪物质的排出，有助于减肥和预防肥胖。黑木耳中的维生素E还具有抗氧化作用，可以延缓衰老，因而日常吃些黑木耳，可以袪皱淡斑，美白护肤。

糙米含有非常丰富的维生素e、b族维生素、钾、镁、锌、铁、锰等一些营养物质。我们平时适量的吃一些糙米，它不但能够很好的提高我们人体的免疫力，还会加速我们血液的循环，使我们消除烦躁感。最重要的是，它还能够促进我们肠道内一些有益菌的繁殖，所以，适量的吃一些糙米，对我们的胃肠道有很好的保护作用。它所富含的一些营养物质，还能够很好的帮助我们加速胃肠道的蠕动，具有很好的刮油消脂，排毒减肥，营养又瘦身。

菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强人的体质，滋肝补肾，提高人体机体抵抗力。而且菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能提供丰富的胡萝卜素及膳食纤维等物质，可以排毒清肠，刮油消脂，帮助赶走小肚腩。