冬春交替温度低，吃以下果蔬，净化身体，预防疾病，皮肤白嫩透红

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

空心菜所含的烟酸、维生素C等，能降低胆固醇、三酰甘油的含量，具有降脂、减肥的功效。空心菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染、防暑解热、减肥瘦身、排毒养颜。

香菜又名芫荽，味道香浓，茎叶细嫩，原产于中亚地区和地中海沿岸，含有丰富的钙元素、铁元素、磷元素、硼元素、维生素B、维生素B2、维生素B,等。香菜中还有黄酮苷、右旋甘露糖醇等挥发性物质，香菜具有极好的提味功能。

红毛丹中含有大量的维生素C，是一种强抗氧化剂，能识别自由基，并将其清除。经常食用红毛丹能为机体补充充足的维生素C，及时地发现并清除体内的自由基，减缓人体的衰老，美容养颜、延缓衰老。