冬季女性要养生，建议吃三种食物，滋补身体，增强抵抗力

豆腐含有高蛋白、低脂肪，素有“植物肉”之称，此外豆腐还含有丰富的人体所需微量元素，尤其是钙含量很高，可以促进孩子骨骼的发育，防治老人骨质疏松，由于豆腐不含胆固醇，可以有效刮油消脂，润肠通便，对女性皮肤也很好。

南瓜子不但是吃起来香，并且含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养身分，可以起到延缓衰老，清理肠胃等功效。而且南含有丰富的氨基酸和维生素e能防止色素沉积，提高肤色，改善肤质等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，延缓衰老，增强体质。

大豆中富含油脂，以及二十多种维生素和微量元素，还含有一种叫卵磷脂的成分，食用后进入人体大脑释放乙醯胆碱，促进神经细胞之间的传递，预防和缓解老年痴呆，而且大豆中得营养物质很容易被人体吸收，营养价值也是非常高，可以补充营养，排毒护肝，又能改善睡眠。

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