春天想气色好，坚持吃的食物，减肥瘦身，补铁补血，预防贫血

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

大白菜是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少脸上黑色素形成的功效，美容养颜、淡化皱纹，可以让你的肌肤更加的白皙，改善皮肤粗糙状况。

芥蓝中含有机碱，能刺激人的味觉神经，增加食欲的效果，还可以加快肠胃的蠕动，有助于消化系统的消化。芥蓝对于心脏也是很有帮助的，经常食用还能降低胆固醇、降糖降脂、减肥瘦身、预防心脏病，经常食用芥蓝能够起到利水化痰、除邪热、解劳乏、清心明目的作用。

黑番茄是女性的保健水果，这种水果在调理气血的同时，可以缓解女性月经期间出现的肚子疼症状，另外对于女性经期时的腰疼也有治疗功效.再就是黑番茄中还有刺激人体肠道运动的作用，对治疗便秘效果十分不错。