春天想远离便秘，适合吃的食物，润肠消脂，活血排便，细腻肌肤

核桃有非常之高的营养价值，它的营养成份对于防止脱发，滋养发根都有着很好的作用，可以使我们的头发柔软光滑。核桃又是一种美容食品，经常吃能够人体保持皮肤细腻光泽，起到消除粉刺，老年斑，蝴蝶斑，妊娠斑的功效，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等也有良好的疗效。

雪里红中的维生素可以抑制胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的活性，使肌肤保持弹性和滋润度，并且含有丰富的维生素A、维生素E和碳水化合物具有美白的作用，可以抗击体内会损伤细胞导致细胞衰老的自由基，因此可以美白润肤。

橄榄皮肉细嫩，清香适口，有较丰富的营养养分。橄榄含有维生素 E, 和抗氧化成分，因此它能延缓衰老，保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。平时食用橄榄，体内的葡萄糖含量可降低 12%，可以很好地增强体质。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网