春天想年轻，适合吃的食物，防止肥胖，促进身心健康，气色变好

。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

草莓味道酸甜，含有多种丰富的营养，可以帮助身体补充营养元素，有利于身体的健康。经常食用草莓有很多意想不到的好处，所含的抗氧化成分可以改善肤色、减少皱纹产生，可以补血益气，延缓衰老。而且还富含维生素A和维生素C这两种抗氧化剂，有助于保持消化道健康，提升消化能力，还是人体排毒所必需的营养成分，可以维持肠胃健康。

卷心菜含有比较丰富的纤维素成分。在卷心菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效地抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，因此，可以润肤淡斑，延缓衰老。愿意让自己衰老的慢一点的女性可以多吃一点卷心菜，还能呵护子宫。

韭菜的营养是很丰富的，能够增进胃肠蠕动，达到开胃、排毒清肠的作用，特别适合便秘的患者食用。多吃不仅具有明目清肺的功效，同时还有美容护肤的功效，对于减少伤风感冒等疾病也有一定的好处。多吃韭菜，就会远离炎症，也可以起到降压降脂，排毒抗衰的作用。