好食物吃出好身体，3种食物不错过，营养丰富，有益健康！

梨子

梨子被誉为百果之宗，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。含有均衡的维生素，有助于补充人体微量元素，同时也有助于美容。富含的维生素C，能够润肤养颜，抗衰老，滋补身体。梨子富含纤维素，能促进排便，让面色红润，而且所含的钾元索还能补充体力，消除身体疲劳，是一种补水又美容的水果。

榴莲

榴莲是水果之王，营养价值非常高。虽然有臭味，味道刺鼻，但是喜欢它的人却数不胜数，榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘，参与人体的新陈代谢，从而提高身体的机能；对于女性来说，秋天常吃榴莲能排毒抗衰，润肠通便，增强抵抗力。

芋头

市场上常见的芋头总是个头很大，一个就有好几斤重，而恩平人却对一种叫“红芽芋”的小芋头情有独钟，将红芽芋和肉一起焖煮，人们只爱吃红芽芋。红芽芋的外观与普通芋头类似，表皮呈深褐色，长有尖尖的粉红色芋角，恩平人亲切地称之为“芋仔”有的人处理鲜芋头时容易过敏手痒，处理芋苗偶尔也会有类似的情况。因此农家人会在手上套上塑料袋，借助小刀撕开芋苗的表皮，然后将芋苗切成小段，方便食用。有时候买回一根长芋苗吃不完，可以在通风阴凉处竖立摆放，几天都不会变质。