很有营养的3种食物，美容养生、延缓衰老，身体棒棒哒！

木瓜

木瓜是生活中常见的一种水果，因为营养价值丰富，很多人都喜欢吃。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体抵抗力。含有胡萝卜素、铁和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，补血养颜，排毒燃脂，清理体内毒素。所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。

凉拌黑木耳

黑木耳的颜色呈褐色近乎黑，口感吃起来非常地爽脆，可以烹调素菜，也可以烹调荤菜，现在酷暑难耐，那么凉拌木耳也是非常不错的选择。木耳富含许多的胶质和纤维素成分，是帮助人们肠道蠕动的重要物质，有助于你们肠道的运动，洁净肠道的内壁，清肠和排毒的

土豆

土豆是餐桌上最常见的一种菜，因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，由此可知土豆的营养价值真的很高，本身又含有丰富的膳食纤维，不仅促进肠胃的蠕动，还快速的排出宿便，减少体内的有害物质，还会减少脂肪的堆积，具有很好的减肥功效。想要减肥的小伙伴可以把土豆当作主食来吃，效果很赞哦。