夏季补充营养，四种食物要多吃，美容养颜，越来越健康

夏季补充营养，四种食物要多吃，美容养颜，越来越健康

近期开始降温了，建议食用口蘑菇 这想必是比较难见的一种蘑菇种类，这种相对比较贵些，不过营养价值不是那么恐怖的，这种蘑菇在预防骨质疏松方面比较出色，这是因为它含有维D，对骨骼的健康是有作用的，如果有骨骼疏松的情况，饮食可要安排下！科学的饮食搭配有利于身体健康。

食疗养生，不能缺少的是火龙果 火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。身体健康也离不开合理的身体锻炼。

身体健康，离不开枇杷 枇杷不仅味道鲜美，营养也十分丰富。枇杷的主要成分有糖类、脂肪、蛋白质、纤维素、果胶、鞣质、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙以及维生素 A、B、C等。其中，枇杷所含有的胡萝卜素特别丰富，在水果中高居第三。而且，枇杷所含有的糖类也相当丰富，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。另外，枇杷中富含的维生素B能够有效保护视力、保持皮肤的健康和润泽以及促进儿童的身体发育。适量食用，补充营养更加均衡。

想要身体好，离不开燕麦片 美容养颜是女人常喝燕麦片的重要好处，因为燕麦片能为女性身体补充大量抗氧化成分，并能抑制身体的色素生成，女人经常喝燕麦片能淡化色斑，滋养细嫩肌肤并能提高皮肤弹性，延缓皮肤衰老。要根据个人体质来适量食用。

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