女性到了中年，推荐吃的食物，排毒抗衰，调理气血，早吃早好

牛油果中有植物油脂以及丰富的维生素，对于我们的皮肤是非常好的，还具有去角质、防晒、防止水分丢失等等的作用，所含有的油属于一种不饱和的脂肪，它可以代替我们膳食中的饱和脂肪，所以能够降压减脂。另外牛油果中含有丰富的维生素E，维生素B2以及维生素A等，这些物质对于我们的眼睛是很有益的，多吃一点牛油果，能够排毒清肠。

西兰花在所有蔬菜中营养价值可是位列前茅的，它含有丰富的维生素和多种人体所需的营养物质，很多减肥人士还会把它纳入减脂餐中食用，因为它的热量很低，吃完也不必担心长肉。平均每周食用两到三次西兰花可以促进肠胃蠕动，从而排出体内的垃圾毒素，可以起到清热排毒，美容护肤的效果。

红薯叶中含有丰富的矿物质，能促进胃酸以及其它消化液的分泌，还含有大量膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，能加快身体内食物的消化与吸收，平时经常食用红薯叶，能开胃消食，预防消化不良与食欲不振等不良症状发生。红薯叶具有滋养身体、补血理气、健美发肤之功效；红薯中含铁量比较高，因此食用后有助于改善头晕、低血压等。另外，红薯叶具有增强肌肤扩张能力、消除皱纹的功效，能改善气色，淡化皱纹，更显年轻。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！