秋天要学会吃三种食物，营养丰富，美白护肤，早吃早好！

降温总是来得猝不及防，昨夜的一场秋雨气温直接降到20度以下，我们要收起大长腿小蛮腰，穿上暖和的外套一起过秋天了！爱美的女性朋友们，秋燥秋老虎悄悄逼近，我们要不仅要保持滋润的皮肤，也要保持苗条的身材！虽然秋季是个遮肉的季节，但是我们也要管住嘴，迈开腿，拥有足够的自制力，抵挡住美食的诱惑，多吃健康清淡排毒养颜的食物，安稳健康度秋，接下来就看看今天有哪3种健康美食吧！

常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。还有大量的铁元素，能够有效的防治缺铁性贫血症，有效的缓解疲乏，困倦等症状，而且可以让面色变得特别的富有光泽。由于木耳有润肺和清涤胃肠作用，因而是纺织工人和矿山工人重要的保健食品之一。多吃富含b族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。黑木耳具有降血糖、降血脂和降血压的作用，可以预防三高疾病。老人应该多食用黑木耳，因为黑木耳可以清理血液中的垃圾，减少心脑血管的发生。

金雀花主要生长在山坡上，在我国的很多省份都可以见到，金雀花，花朵十分鲜艳具有观赏价值，它还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素，可以做美味又营养的花膳，也可以泡水喝，可以滋补强壮、活血调经、祛风利湿，药用价值非常高。

山楂可以健脾消食，它可以治疗消化不良和厌食症，尤其是长期消化不良的人在食用山楂后是有好处的。经常吃山楂，还能营养心肌，提供心肌收缩功能，更能增加心脏血液输出量，能起到明显的强心作用，它对人类的心脏病和心绞痛有很出色的预防作用。对于缓解女性因为瘀引起的痛经也有一定的帮助。山楂还能促进子宫恢复，女性在生小孩以后及时吃一些山楂还能让子宫尽快恢复正常。