秋天养生正当时，三种食物要多吃，美容养颜，美白皮肤，早吃早好

腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，健脑益智，延缓衰老。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，能很好地增强抵抗力，适合易疲倦的人食用，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食用有一定美容作用。

在不改变其他饮食习惯的基础之上，夏天经常吃半个柚子，然后坚持1个月以上的时间，能够起到非常好的减肥、排毒清肠的效果。主要原因就是由于柚子之中所含有的一种化合物能够有效地加快脂肪的燃烧，所以柚子也是一种天然的减肥水果，而且还能一定的增强体质。

芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显的降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！