比食盐和烟酒更伤血管，很多食物里面都有，我们几乎天天在吃

很多疾病的发生都和我们日常的生活和饮食习惯有着密切的关系，但民以食为天，我们又离不开食物，但是对其中一类食物过度依赖，都会给身体造成不利的影响，所以我们需要养成均衡的饮食习惯，才有助于保持健康。

高盐饮食和过量饮酒对血管的伤害

高盐饮食不仅会造成血压的升高，也会使得血液中胆固醇含量的升高，促进动脉粥样硬化的形成，我们在过多食用盐之后，盐中的钠离子在体内滞留，会使得血管的平滑肌肿胀，血管管腔变狭窄，导致对血管壁的压力增大，使得血压升高，而高血压是诱发脑梗的重要因素之一，建议遵循低盐的饮食原则，才有助于心脑血管的健康。

经常喝酒对于血管造成的影响还是比较大的，喝酒之后会刺激血管，使血管异常收缩，酒精的代谢产物也会对血管造成损伤，严重的话会造成动脉粥样硬化，久而久之也会诱发一系列心脑血管疾病，如果饮酒量比较大会使得血管脆性减弱，而且酒精对于肝脏的伤害较大，经常喝酒也会使得脂质代谢紊乱。

比食盐和烟酒更伤血管，很多食物里面都有，我们几乎天天在吃

那就是反式脂肪酸，我们能够见到的反式脂肪酸分为两种，一种是天然的，另一种是人工合成的。天然食物中存在比较少，一般在牛羊等反刍动物的肉中，而另一种人工合成的就比较常见了，比如在高温油炸或者烧烤的过程中都会生成反式脂肪酸。平常生活中，我们经常吃到的人造奶油，黄油、代可可脂等都含有大量的反式脂肪酸，比如冰淇淋、蛋糕、巧克力等等，这类食物中都含有较多的反式脂肪酸。

反式脂肪酸的危害

反式脂肪酸会对人体健康造成哪些危害？经常摄入过多的反式脂肪酸会使得胆固醇水平的身高增加，血管堵塞的风险分。由此，冠心病，脑卒中，动脉粥样硬化得心脑血管疾病的发病率也会增加。另外，反式脂肪酸不容易被我们人体代谢，过多的反式脂肪酸堆积在体内会造成肥胖，人一旦肥胖之后，各种并发症也容易出现，不仅会危害到身体的健康，也会降低生活的质量，所以在日常生活中要避免吃过多含反式脂肪酸的食物。

坚持2件事，净化血液，稳定血脂

（1）吃亚海酸油

它是一种不饱和脂肪酸，能够抑制坏脂蛋白的形成，避免其在血管壁上附着沉积，从而预防和延缓血栓的形成，还可以将已经形成的血栓斑块溶解之后排出体外，降低血液的黏稠程度，促进血液的循环，另外还能够降低食用动物脂肪对人体造成的伤害，促进体内饱和脂肪酸的代谢，抑制动脉粥样硬化的形成。

（2）经常运动

生命在于运动，运动是最有效的降低血脂的途径之一，通过运动可以消耗体内过多的脂肪，有助于减轻体重，稳定血脂。另外，运动还可以促进身体的新陈代谢，体内的有毒有害物质也就更容易排出体外。建议中老年人以及高血脂患者选择瑜伽、慢跑等中低等强度的有氧运动。

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