血栓的“清道夫”是3种食物，平时经常吃点，血管通透，血脂平稳

近些年来我国患高血脂的人数逐渐增多，血脂如果长期过高，会造成动脉粥样硬化，久而久之会诱发冠心病、脑卒中等一系列心脑血管疾病，过去我们常认为高血脂是老年病，然而随着生活水平的提高，高血脂不再是老年人的专属，越来越多的年轻人患上高血脂。

哪些因素会造成血脂升高？

一、饮食不注意

三餐不规律、经常暴饮暴食，或者过多吃高热量、高脂、高盐、高糖的食物，比如炸鸡、肥肉、咸菜、奶茶、蛋糕等等，都会对血管造成负担。

二、长期不运动

尤其是很多做办公室的都市白领都有着久坐不动的习惯，经常维持一个姿势不动，会造成脂肪在腹部堆积，还会升高血脂，而腹型肥胖者患心脑血管疾病的概率会更高。

三、生活不规律

如果在平常生活中经常熬夜、睡眠不足，或者情绪焦虑紧张的话，都会导致新陈代谢降低，使得血脂代谢异常。

高血脂对人体造成了伤害？

1、损伤血管

如果长期高血脂，会加速动脉粥样硬化的形成，使管内壁容易形成血栓，就有可能导致血管堵塞，一旦血管堵塞或者破裂，就会诱发心脑血管疾病，很容易留下后遗症。

2、诱发高血压、高血糖

三高疾病是有相关性的，当血脂出现异常没有得到控制的话，也有可能造成血压和血糖升高，所以其中一个指标升高都需要引起重视。

生活中养成好的习惯有助于调节血脂，预防脑梗

（1）经常喝水，日常通过多喝水能够稀释血液，降低血液的能做程度，尤其是早上起来要先喝一杯水；

（2）控制饮食，想要稳定血脂水平，先要将体重控制在正常范围，避免摄入过多高热量的食物；

（3）经常锻炼，锻炼对于我们身体能够起到很好的作用，锻炼过程中能够消耗过多体内堆积的脂肪，有助于稳定血脂；

（4）生活规律，养成早睡早起的习惯，避免过度熬夜，年龄的增长会使得血液循环的速率降低，所以年龄越大，早上起床的时候越要慢一点。

血栓“清道夫”找到了！玉米排第三，排在第一很多人都并不知道

第三名：玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后可以促进肠胃蠕动，避免肠道对于胆固醇的吸收，另外还可以抑制胆固醇的形成，在一定程度上能够辅助调节血脂。

第二名：大蒜

大蒜中含有的独特成分大蒜素可以抑制胆固醇的酶的活性，从而降低血清胆固醇的水平，使得血液循环更加顺畅，废弃物质也更容易排出体外。

第一名：亚海酸油

它是一种不饱和脂肪酸，可以抑制坏脂蛋白的形成，避免携其在血管壁上的附着沉积，而且能够协助好脂蛋白清理血管壁上多余的脂质斑块，因此常被称作血管的“清道夫”。

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