骨质疏松的“帮手”已发现，咖啡没上榜，榜首许多人当成美味

随着年纪的增长，身体各个部位都在逐渐的退化，很多老人走起路来步履蹒跚，这就说明骨骼在退化，在日常生活中，“人老骨先老”的情况还有很多，对于骨质疏松这样的骨骼疾病来说，对于自身健康的影响是很严重的，一旦患上骨质疏松，不仅经常会腰酸背疼，而且会活动受限，给我们的生活带来了很大的不便，更甚者一旦出现轻微的碰撞就很容易发生骨折的情况。

随着近些年来生活水平的不断提高，有越来越多的年轻人生活中养成了胡吃海喝、不爱运动、抽烟喝酒的不良习惯，从而也加入了骨质疏松的大军，严重影响了患者的工作、学习以及生活，所以每个人都应该引起重视，健康生活，预防骨质疏松。

骨质疏松的“帮手”已发现，咖啡没上榜，榜首许多人当成美味

一、骨头汤

有很多人都迷信“吃什么补什么”的说法，所以很多人觉得喝骨头汤可以补钙，实际上不是的，骨头汤中的钙质是很难以被人体直接利用的，再说熬制骨头汤的过程中，骨头中的脂肪和嘌呤物质会大量溶解在汤里，如果经常喝骨头汤，不仅补钙的效果很微弱，还有可能因为摄入过多的脂肪而造成肥胖，加重的骨骼的负担，得不偿失。

二、甜食

对于骨质疏松患者来说，不建议过量吃甜食，因为甜食中含有大量的糖分，糖分在身体的代谢过程中会消耗体内的维生素B1，维生素B1的消耗会影响到神经系统和肌肉系统，尤其是在出现骨折之后。如果维生素B1被破坏得不到及时补充的话，就很难使骨骼恢复健康。

养护骨骼，预防骨质疏松，建议坚持3件事

（1）补充营养

骨质疏松和自身钙的丢失有着密切的关系，所以骨骼不好的人建议经常吃钠氨脂素，可以提高体内钙的吸收利用率，还能够抑制破骨细胞的分裂，而刺激成骨细胞的生长，从而增强骨密度，有助于增强骨骼的硬度，还能够提高自身的抗氧化能力，由此可以延缓骨骼的衰老，促进骨骼健康。

（2）定期检查

我们的骨量会在35岁的时候达到一个巅峰，从35岁之后，随着年纪的增长，骨骼中的钙质会逐渐的流失，所以年纪的增长也是骨质疏松的一大诱发因素，建议大家定期去医院进行骨密度检查，发现骨密度降低时能够及时作出应对的解决方案，在一定程度上能够降低骨质疏松的发病风险。

（3）常晒太阳

很多女孩子不喜欢晒太阳是怕被晒黑，也就导致了皮肤接触不到紫外线，自身的维生素D合成不足，而钙质的吸收需要维生素D的参与，所以适当地晒晒太阳能够帮助身体合成维生素D，提升钙的吸收转化率，不过要注意平时晒太阳的时候选择太阳不是很烈的时候，避免被晒伤。

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