50多岁夫妻，双双患上骨质疏松，医生提醒：炒菜时1种调料要少放

山西大同的李大姐今年55岁了，前几个月经常感觉到浑身腰酸背疼，因为家里孩子们工作都比较忙，不想给孩子们添麻烦，也就忍着没说，随着时间的推移，李大姐感觉疼痛的症状越来越明显，尤其是在弯腰的时候，有时候疼得直冒汗，什么活也干不了，无奈之下，李大姐就和丈夫说了这事儿，让丈夫带他一块儿到医院去做了个检查。

50多岁夫妻，双双患上骨质疏松

医生给李大姐做了个骨密度检测，检测结果为骨密度-2.8，这意味着李大姐已经是重度骨质疏松了，医生看李大姐的丈夫走路也有点颠簸，还有点弯腰驼背，建议他也做了骨密度检测，果然这一查李大姐的丈夫也患上了骨质疏松，两口俩都感觉到很惊讶，怎么两人都会患上骨质疏松呢？通过和医生的沟通才找到了真相，原来和老两口日常的饮食有着很密切的关系。

医生提醒：炒菜时1种调料要少放

医生通过对李大姐夫妻俩日常的饮食进行了解，发现两个人口味都偏重，平常尤其喜欢吃咸菜和咸鸭蛋，平时李大姐都会腌一些咸菜，早上和晚上不想做饭的时候就煮点粥或买点煎饼、馒头就着咸菜、咸鸭蛋吃。医生叹息，这是因为这样的饮食习惯才使得老两口的骨骼越来越脆弱。

因为咸菜在制作的过程中会加入很多的食盐，而盐的主要成分是氯化钠，当摄入过多的钠离子，身体在排出钠的过程中，也会携带走一部分钙质，摄入钠盐越多，流失的钙质也就越多，而这个习惯老两口坚持了很多年了，这也使得骨骼越来越脆弱，骨密度越来越低，造成了骨质疏松。

除了高盐食物，这2类食物也应少吃

一、烧烤

很多人喜欢吃烧烤，但是烧烤的时候会刷上很多油，脂肪含量较高，还有过多的磷元素，人体摄入过多的磷元素会打破体内的钙磷平衡，导致钙质的吸收降低，从而会造成缺钙的现象出现时间久了也会造成骨质疏松。

二、菠菜

菠菜是一种很常见的绿色菠菜，但是菠菜中含有过多的草酸，草酸进入到人体之后不容易被肠胃吸收，而且还会和身体中的钙离子结合生成草酸钙，加速了钙质的流失，会使得骨骼需要的钙质得不到补充。

生活中做好2件事，远离骨质疏松

（1）补充骨骼营养

除了在饮食上需要注意，经常吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、大豆、虾皮等等，另外也建议经常吃一些骨骼营养，能够提高关节以及身体的免疫力，可以将肠胃里面的游离钙转化为容易被骨骼所吸收的骨钙，可以促进成骨骼细胞的合成，抑制破骨细胞的分裂，还可以延缓骨骼的退行性变化，有助于预防和缓解骨质疏松的症状。

（2）进行运动适当

进行一些运动对于骨骼能够起到一定的保护作用，长期缺乏运动会造成肌肉萎缩，使建筑骨骼的细胞减少，破坏骨骼的细胞增加，容易导致骨质疏松，建议进行一些慢跑、太极、舞蹈等运动，能够提高身体的灵活性，降低摔倒的风险，从而可以预防骨质疏松。

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