除了肥肉，3素或易流失骨质，45岁以后要少吃，或能预防骨质疏松

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来源：互联网
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2021-08-16
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我们的骨骼起着非常重要的作用，不仅支撑着身体的重量，而且还保护着我们的器官，为各个器官运送营养物质，然而随着年纪的增长，骨量会慢慢流失，所以中老年人很容易患上骨质疏松。

骨量流失的过程中，会使得骨骼支撑的能力下降，不仅会影响到内环境的运行，还容易出现骨折的情况，给患者和家庭带来极大的负担，目前也有很多人意识到了骨质疏松的危害性，开始着手骨质疏松的预防。

饮食习惯对于骨骼的影响

生活中经常会吃到的一些食物也会加速骨质疏松的到来，需要注意45岁之后，骨量流失就比较严重了，如果在饮食上不加以节制的话，会使得钙质摄入不足，或者钙的转化利用率差，由此骨骼需要的营养得不到补充，进一步会加重自身的流量流失。

72岁的张院士研究骨病已经有三十多年了，所谓术业有专攻，经过他几十年的临床经验得出，在人们的意识中，患上任何疾病，首先要遏制的就是肥肉这种高油脂的食物，因为肥肉中的饱和脂肪不但会加重血液的黏稠程度，使骨骼得不到营养，也会增加人体的脂肪含量，加重了骨骼的负担。然而，近些年来这张院士发现，生活中常见的3种素食也会加重骨量的流失，建议少吃。

除了肥肉，3素或易流失骨质

一、茴香

茴香因为有着独特的风味，用它来做包子、饺子都非常的美味，作为一种绿色蔬菜也受到了很多人的喜欢，然而茴香中的钠含量比较高，如果摄入过多，使得钠含量超标的话，肾脏在排泄钠离子的过程中也会造成钙质的流失，由此使得骨量流失越来越严重。

二、生姜

生姜在我们眼中是一种调味品，其实也是一种中药食材，能够温补身体，很多中老年人都喜欢吃一些生姜来温补身体，但是生姜也属于刺激性的食物，骨密度较低的人或是老年人摄入过多的话，可能会加速自身骨量的流失。

三、菠菜

菠菜中因为含有丰富的铁和维生素C，能够补气益血，很多女性比较喜欢吃，然而对于骨密度较低的人来说并不建议多吃，因为菠菜中含有的草酸会和体内游离的钙结合生成草酸钙，草酸钙不容易被人体消化利用，会使骨骼需要的营养得不到补充，由此加速了骨质疏松的到来。

避免骨量流失，预防骨质疏松，要坚持2件事

（1）补充骨骼营养

我们的骨骼需要营养素的补充，日常生活中可以针对性地补充一些骨骼营养素来维持自身的骨量，常吃钠氨脂素能够将肠胃中游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙，保证骨骼所需的营养充足，进一步促进了骨骼的建设，有助于将钙质很好地沉淀在骨骼中。

（2）保证充足睡眠

对于中老年人来说，日常充足的睡眠是很有必要的，因为充足的睡眠能够促进骨骼的新陈代谢，避免骨细胞过度兴奋而引起的骨量流失，对于老年人的身体来说能够起到积极的作用，保护骨骼的同时又能够提高身体的免疫力。