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骨质疏松加速器已列出,2种食物经常吃,骨密度或会越来越低

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  • 2021-08-16
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李大姐今年54岁了,和丈夫一起经营着一家早餐店,因为开在写字楼下,生意也挺火爆的,两个人起早贪黑,虽然很累但是也挺充实,但前段时间李大姐经常感觉到腿疼,站得时间久了就疼得受不了,原以为是干活累的,休息一段时间就没事了,她也就没有在意。

然而前两天李大姐在进货的时候,因为抱的东西太多,没有看清前面的路,突然滑倒在地上,疼得直冒汗,丈夫赶紧打到120,将她送到了医院。经过检查被诊断为了骨质疏松性的骨折,李大姐我感到很吃惊,自己居然患上了骨质疏松。

医生说随着年纪的增长和激素水平的下降,患上骨质疏松是很正常的,再加上生活上不注意饮食的话,是会加重骨质疏松的,经过了解李大姐才知道原来是自己生活中一些不良的饮食习惯,才加速了骨量的流失。

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(1)经常吃咸菜

李大姐每天早上正是工作最忙的时候,所以早饭吃得很简单,白粥配咸菜就是标配,而且已经坚持吃了好多年,但是咸菜属于一种“偷钙”食物,经常吃咸菜会加速体内钙质的流失,诱发骨质疏松,因为咸菜带腌制过程中会放入很多盐,盐中的钠离子在体内的排泄过程中会给携带走钙质,所以当体内摄入过多的钠,钙在流失也就会越多,从而增加了骨质疏松的风险。

(2)经常喝浓茶

因为每天都要起早贪黑干活,常常会犯困,李大姐为了提神醒脑,就经常会喝一些浓茶,然而她却并不知道茶喝多了也会加速骨质的流失,因为茶里面含有大量的咖啡因,当摄入过多的咖啡因也会使钙从尿液中排出,使得骨骼所需要的营养得不到补充,抑制了钙的吸收利用率,由此造成骨量的丢失,影响到骨骼的健康,久而久之也会诱发骨质疏松。

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第一、补充营养素

想要提升骨密度,使骨骼更加强韧,就需要针对性地补充一些骨骼营养素,常吃钠,氨,脂,素可以促进骨骼中钙的转化和利用,维持成骨细胞的活性,进而提升骨密度,使骨骼更加坚韧,另外它还能够增强身体的抵抗能力,延缓骨量的丢失,还可以与关节处的水分子结合起到润滑关节的作用,减轻因为骨质疏松而带来的关节疼痛等问题。

二、检查骨密度

50岁以后,骨量流失严重,骨骼容易出现各种各样的问题,而通过定期体检能够很大程度上预防骨质疏松的发生,通过检查骨密度能够及时监测自己的骨骼情况,以便做出相应的解决方案,避免因为骨密度持续降低而使骨质疏松越来越严重。

三、经常晒太阳

通过晒太阳能够补充身体所需要的维生素D,而维生素D能够提高钙的吸收利用率,想要骨骼健康,就要经常晒晒太阳,但是晒太阳的时间也需要做好规划,不要在太阳过度强烈的时候晒,否则容易造成晒皮肤,晒伤或者中暑,在上午的9、10点或下午的3、4点阳光稍微温和的时候出去晒晒太阳效果是很好的。

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  • 编辑:李娜
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