肾气不足,身体或出现4种症状,建议“吃3物做2事”,补足肾气
肾脏是人体内非常重要的器官,在其健康时才能维持内环境的稳定,可是对于男性来说,在年龄增加时,身体机能逐渐下降,再加上大量的工作和生活压力困扰,常常会透支身体,导致肾气不足,由此一来,很容易出现不适的症状。
不过,好在坚持“吃3物做2事”的情况下,肾气或许能逐渐补足,那么男性肾气不足有什么症状?究竟应该做什么事,吃什么东西来补充呢?下文的内容会告诉你答案。
一、男人肾气缺失的表现
1、怕冷
中医认为男性属阳,正常而言,无论在哪一个季节,男性的手脚都应该比较温暖,可如果最近一段时间你发现自己的手脚发凉,身体御寒能力下降,就要考虑是不是肾气不足所导致。
2、精神萎靡
大家都知道,在经过了一晚上的休息后,第二天早晨起床时,人的精神会特别饱满,可一旦有了肾气缺失的问题,男性早晨起床后就会感觉精神状态不佳,甚至疲乏无力,其实这些表现都是肾脏发出来的求救信号。
3、脱发
因为新陈代谢的关系,人每天都会掉一部分头发,但数量不会多,可如果肾脏出现了健康问题,头发不仅非常枯,黄易断裂而且脱落的非常厉害;
这是因为肾气不足影响到了体内气血的运转,由此头皮部位无法获得足够多的营养支持,所以才会不停地掉头发。
4、小便异常
其实小便也能反映肾脏健康的程度,如果排尿时很顺畅,颜色也很正常,就说明肾脏功能很好,但若是有了尿痛尿不尽排便无力的表现,就要提高警惕,很可能是肾功能出现了问题。
二、坚持“吃3物做2事”,补足肾气!
1、黑米
中医讲黑色入肾,所以,在有了上文中提到的几种症状后,男性可以多吃一些黑米,因为这种食物里面的营养成分很多,特别是其中的花青素,具有延缓衰老补充肾气的功效。
2、莲子
莲子的营养价值很高,主要原因在于其中含有丰富的钙、铁、磷以及各种矿物质和微量元素,对于滋补肾脏有着很好的用处,建议肾气不足的男性每天用莲子熬粥喝,坚持一段时间,不仅能宁心安神,还有利于补足肾气。
3、腰果
多吃腰果的原因除了它的外形跟肾脏相似之外,腰果中含富含植物雌激素,这种物质能够有效的滋补肾脏,并且促进排毒和代谢。
4、多运动
对于男性来说,如果想补足肾气的话,每天要坚持三十分钟的运动,刚开始建议做些简单的运动,随着身体逐渐适应,可以多练习卷腹的运动;
这样做一方面能够减掉腹部赘肉,另外还可以有效的刺激肾脏功能,增强其活力。
5、多按摩
平时多按揉太溪穴也能够刺激肾脏经络,促进排毒和代谢,太溪穴位于足内侧在内踝后方和脚跟骨头筋腱凹陷的位置。
总的来说,肾脏对每个人都很重要,尤其是对男性而言,因为肾脏不光维持着排尿的功能,还是性能力的象征。
所以,如果男性身体上莫名有了怕冷,脱发,精神萎靡,小便异常的症状,就得及时就医,同时多吃腰果,莲子,黑米,多运动多按摩,都能在一定程度上补足肾气。
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- 编辑:李娜
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