肾不好的人，牢记“3戒3吃”，肾衰竭或许绕道走，别知道太晚

肾脏是我们人体的一个重要器官，它的形状如同蚕豆，位于腰部后方两侧，属于五脏之一。

在中医的理论中，肾脏主藏精，主水，主纳气，是人体的先天之本，肾脏除了有生成尿液和排毒的功能，还能协调五脏六腑的平衡，对人体的生长和发育有着很重要作用，因此，保证肾脏的健康是极为必要的。

而如果肾脏出现问题，肾功能就会出现衰竭的情况，一旦发生肾衰竭是会极大影响到人体健康的，令患者出现恶心、头痛、呕吐、腹泻、心力衰竭、贫血、呼吸困难、性功能减退等症状。

所以大家如果存在肾不好的情况，就需要引起重视，采取应对措施来调理肾脏。那么该如何保护肾脏健康了？

其实方法很简单，只要牢记”3戒3吃“，就能很好地改善肾脏功能。

1、戒烟

很多人以为吸烟只会对肺部造成损伤，这种想法是错误的，吸烟也是会损害到肾脏健康的；

因为烟中含有的尼古丁等有害物质会令交感神经的兴奋增强，使肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，导致肾小球内压升高，引起肾脏损伤。

2、戒重口味

有一部分人的口味偏重，喜欢吃过咸的食物，然而这种饮食习惯是会加重肾脏负担，影响肾脏功能的正常运行，导致肾衰竭，同时还会令体内电解质平衡出现紊乱，引起身体出现部分水肿的现象。

3、戒熬夜

熬夜是一种不健康的生活方式，同时熬夜也会损害肾脏的健康状况，因为肾脏是在下午五点到晚上七点进行排毒和代谢的，到了晚上十一点后，肾脏就需要进入休息状态。

如果我们熬夜了，就令肾脏无法得到充分的休息，还会增加肾脏负荷，损耗肾精元。

4、羊肉

羊肉是一种肉质口感极佳，味道奇特的肉类，同时它的营养价值很高，具有丰富的维生素、矿物质和微量元素，具有一定的补精血、益虚劳、温补肾阳的作用。因此，肾不好的人，可以经常吃碗羊肉，帮助改善肾脏健康。

5、枸杞

枸杞作为一种中药材，也是对肾脏具有滋补作用的食物，因为枸杞含有大量的维生素、胡萝卜素和各种微量元素，这些物质可以起到补肾益精的功效。

6、山药

山药又被称作淮山，是一种具有健脾益气、补肾、补肺的功效的食物，因此很适合肾不好的人来选择食用。

但要注意，吃山药也是有讲究的，将山药和枸杞、桂圆、排骨、莲子等食物一起搭配食用，可以起到更好的补肾效果。

所以，想要拥有健康的肾脏，就需要我们养成健康的生活方式，包括早睡早睡、不熬夜、不抽烟，在饮食方面，要做到营养均衡，少吃过咸食物，同时多吃羊肉、枸杞和山药等养肾食物。

此外，我们在日常生活中，要注意观察自己的身体情况，如果水肿、尿液异常、性功能减退等症状出现，就要及时到医院检查肾脏是否正常。

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