不想被脑中风“盯上”，要注意做好这5点，保护脑血管，远离中风

脑中风是中老年人健康大敌，这种疾病发病急，死亡率高，即使及时抢救，多数患者也会留下癫痫、瘫痪、语言障碍等后遗症，严重影响生活质量，因此，预防脑中风势在必行，值得每一个人重视。

脑中风是由于脑血管堵塞、出血而造成的，预防脑中风，关键在于保护好脑血管，这就要求我们在生活中调节好生活方式，远离那些不良的生活习惯。

所以如果生活中能做到以下几点，或许脑中风会远离我们！

1、合理饮食

科学、合理的饮食是血管健康的前提。建议大家注意规律三餐，不要暴饮暴食，以免增加身体负担。

此外，生活中要以低糖、低脂、低盐的食物为主，在此基础上可适当多吃富含钾的食物，如海带、黄豆等，也要多摄入新鲜蔬菜水果。

2、积极锻炼

坚持适量的体育锻炼，有助于促进血液循环和新陈代谢，保持健康体重，还可以增强身体机能，提高身体的抗病能力。

建议选择一些强度适中的有氧运动，每周坚持4~5次，每次30分钟以上，若是患有高血压，要避免过于剧烈的运动，以免造成血压波动。

3、戒烟戒酒

烟酒均可损害血管健康，增加脑中风的发病风险。烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质可造成血管壁损伤，血液浓稠，血管硬化；

有资料表明，每天吸烟20支以上的人群，发生脑中风的危险性比不吸烟者要高出5.6倍，因此，想要预防中风，戒烟也是重要的举措之一。

此外，过量饮酒，酒精可直接作用于血管，造成血管痉挛，血压升高；

此外还会导致血脂升高，心律失常，这些都会导致中风的风险提高，因此，为了健康着想，戒烟也很有必要。

4、控制好体重

超重、肥胖，不仅影响个人形象，对健康的影响也很大。肥胖的人体内脂肪过多，血液内的脂质物质含量也比较高；

这类人更容易出现高血脂、高血压的现象，而高血脂、高血压又是中风的危险因素；

因此，生活中一定要控制好体重，过于肥胖的人要积极减肥，这样才可以减少中风的发病风险。

5、控制好三高

高血压、高血脂、高血糖这三高都会增加脑中风的发病风险，如果患有三高，要在医生指导下通过药物治疗、生活调理等方式将血压、血脂等指标控制在正常范围内。

除此之外，大家平时也要多关注自己的健康状况，如果出现单侧流口水、四肢麻木、说话不清、口眼歪斜等症状的，很可能是中风发作的前兆，要尽早到医院就诊，以免发生严重后果。

脑中风给患者带来的危害极大，做好预防工作刻不容缓。建议大家在生活中养成健康的生活习惯，从饮食、运动、睡眠等方面作出调节，保护好血管健康；

此外也要多关注自己的三高指标，如患有高血压、高血脂等疾病，要及时治疗，若出现四肢麻木、口眼歪斜等疑似中风的征兆，也要积极就诊，以免错过疾病最佳治疗时机。

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