肠道不好，身体往往有“2黑2臭”！牢记着4点，肠道会干净不少

肠道是人体里面的消化、排毒器官，人们所吃入的食物被胃脏初步的消化和分解之后就会进入肠道，经过肠道菌群二次消化和分解后形成粪便，最后再通过直肠、肛门排到体外，完成整个排毒的过程。

若是肠道出现了问题，人们体内的毒素就会大量的堆积，然后对人体造成伤害。而肠道不好的人通常会出现2黑2臭，大家要引起重视。

一、大便发黑。正常人所排出的大便大多数都是黄色的，也有褐色的，若是发现自己所排出的大便颜色发黑，就要考虑近期是否有吃过铁剂、大量的菠菜或者动物血等颜色比较深的食物，排除以上的情况所排出的黑便大多数是因为肠道出现了问题引起，比如肠胃道发生了出血。

二、脸色发黑。肠道具有排毒的作用，若是肠道出现了问题，里面的毒素无法被顺利地排出，肠道内部的环境变差之后人的脸色也会跟着变差，肤色会变得更加暗沉，甚至容易长出痤疮和色斑。

三、放屁臭。任何人都会放屁，屁的味道本身就是臭的，可是肠道出现问题之后，放屁的频率不仅会变得比较频繁，屁的味道会比平时更臭一些。尤其是发现自己放出的屁带有臭鸡蛋或者腥臭味就要提高警惕，这种情况就代表肠道有疾。

四、口臭。大多数人都是因为吃了口味比较重的食物之后引起口臭，又或者是患了口腔疾病，口腔的环境比较差之后出现口臭。

肠道出现了问题之后，口腔也容易散发出一种比较难闻的气味，就算是频繁漱口或者使用口气清新剂也很难使口臭的情况有所改善。

无论是谁，只要发现自己出现了以上两黑两臭的情况之后就要及时到正规医院接受检查，发现异常情况之后要对症治疗，使肠道的情况逐渐改善。

平时还要做到以下四个方面来调理肠道，让肠道保持健康。

一、早起喝一杯温水。任何人在早上起床的时候都可以喝上一杯温热的白开水，因为人们在睡了一觉之后，身体处于缺水的状态，在早上醒来及时给身体补充水分，肠道得到了滋润就会更好的工作，使人更轻易的排出宿便。

二、清淡饮食。想要肠道健康，饮食就要保持。因为食物不仅仅需要通过胃脏进行消化，肠道也要参与食物的代谢和分解，所以人们若是吃了过于辛辣刺激的食物，肠道同样容易受到损害，使人出现腹痛、腹泻之类的情况。

只有让自己保持清淡的饮食习惯，这样才能避免肠道受到刺激，有利于肠道的健康。

三、不憋大便。每个人都应该养成定时排便的习惯，若是平时有了大便的欲望也不能长时间憋着不排；

因为长时间憋便就会导致肠道里面的粪便被反复地代谢和分解，毒素进入了血液之后就会对身体造成损害，使人出现不适症状。

四、饭后适当活动。很多人在吃了饭之后都有久坐不动的习惯，这样做不利于肠道的消化吸收，在吃了饭之后适当的活动可以让肠道更好的蠕动；

消化吸收功能也能增强，减少便秘以及消化不良的情况。但是，在活动的时候也要注意避免动作过于剧烈，以免使人出现腹痛的症状。

综上所述，想要让自己的肠道保持干净和健康就要做到以上四个方面；

不仅如此，平时也要养成多喝水滋润肠道的习惯，只有肠道不生病，身体才可以更好的吸收营养物质，排出多余的代谢废物以及毒素。

肠道变好了，人的气色也会变得更好，体质也能提高，身体变得更加强壮。

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