养生不当，反而会损伤身体！这4个“养生”误区，尽量避开

顾名思义，养生就是指通过各种各样的方法颐养生命，达到预防疾病和延年益寿的效果。

不同的年代养生都颇受大家，而且所使用的方式也有所差别，尤其是现如今，网络越来越发达，我们可以通过网络了解到关于养生的知识，可有些人并不知道这些养生方法究竟可不可行，于是便深信不疑的照做。

但是调查研究发现，生活中广为流传的养生知识，其实根本达不到养生的效果，反而会伤害身体，例如下文中提到的几种。

1、适量饮酒有益健康

提到这一养生的方式，想必很多人都听说过，部分人打着适当饮酒可以活血软化血管的旗号，每天都会饮用一些白酒。

但是有关的科学家总结了60万名研究者的数据得出结论，喝酒是造成全球280万余人死亡的罪魁祸首，而最安全的饮酒量为0，简单来说就是不喝酒对身体更为健康。

因为酒精具有刺激性并且进入人体，还会转化为一种叫做乙醛的物质，它具有致癌性，如果经常喝酒的话，难免会激活癌细胞。

这也是研究证明，长期喝酒的人比正常人发生上消化道癌症，结肠癌，乳腺癌，肺癌，肝癌等癌症概率高很多的原因。

2、趁热吃，不伤胃

自古以来，国人似乎就有趁热吃的饮食习惯，因为大家觉得食物凉了吃会刺激肠胃，但其实这是一个片面的认知。

食物过热过凉都不利于肠胃健康，特别是温度超过了六十五度以上的食物，会增加患食管癌的概率。

因为食管黏膜非常的脆弱，最高能够承受六十度的温度，一旦温度超标，很容易烫伤食管黏膜，轻则出现溃疡，久而久之，在反复受损修复的情况下，也会诱发食道癌。

3、只吃素食能长寿

因为生活中一些老年人往往伴有糖尿病，高血压，高血脂等代谢疾病，这种情况下，医生一般会要求患者清淡饮食，有些人对于清淡饮食没有正确的认知，傻傻的认为清淡就是只是素食，一口肉都不能吃。

但其实这种做法非常错误，因为清淡饮食指的是少油，少盐，少糖，而鱼肉，鸡蛋，瘦肉等食物中富含优质的蛋白质，脂类以及b族维生素和矿物质，这些都是人体内不可或缺的营养成分，如果过度追求清淡的话，很容易出现营养不良抵抗力下降的问题。

4、锻炼身体，多走路

运动的确是促进血液循环，提高新陈代谢速度的最佳方式，但并不是运动强度越大，走路的时间越长就更有好处。

一旦过度运动，就会透支体力，使得人体有疲惫的感觉。特别是年纪比较大的人群，每天走路超过一万步的话，膝关节软骨不停的摩擦，久而久之还有可能出现关节疾病。

最适合的就是中等强度的运动，每天保持三十分钟，每周三次以上，如果是走路的话，一天最好不要超过6000步。

总而言之，养生的确已经成为了各个人群都在关注的话题，但是很多人从网络上所获取的养生方式并没有科学依据，反而会给身体增加负担。

例如上文中提到的四种，其中包括多走路，适量饮酒，只吃素食以及趁热吃东西，如果你正在做的话，请赶紧停下来吧。

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