血管的“保护伞”已找到，35岁后不妨多吃5类食物，保持血管健康

无论是男性还是女性，进入了35岁之后身体就会加速衰老，大家可以发现自己的脸上皮肤皱纹明显了，身材也难以更好的保持曲线，甚至身体体质也变弱了。

若是不加强保养，就连血管也会逐渐老化，比如变硬、血管壁变厚、脱落斑块后形成血栓等。在此建议大家，以下几种食物是血管的“保护伞“，大家平时可以多吃一些。

一、粗粮。白米饭几乎是人们每天都要吃的食物，若是可以将白米饭改为粗粮，更加有利于血管的健康。

根据科学研究发现，每天若是可以吃16克的粗粮，患上心血管疾病的概率就可以减少到9%，不仅如此，粗粮里面含有比较多的花青素；

有助于人体抗氧化、抗衰老，里面的维生素可以补充营养，增强体质，而粗纤维则可以使人的肠胃功能更强壮，生病的几率也会有所下降。

二、番茄。番茄是市面上非常常见的蔬菜，它也属于水果。由于番茄里面含有黄酮类物质、维生素以及芦丁等成分，吃了之后可以提高抗氧化能力，保护血管，减少心血管疾病的发生率；

所以建议大家平时可以多吃番茄，最好是将其清洗干净之后直接生吃，其营养更加全面。若是做成蕃茄炒菜或者蕃茄汤，也是不错的选择。

三、深海鱼。鱼肉里面富含蛋白质营养，深海鱼不仅蛋白质营养丰富，里面还含有被人们称为“血管清道夫“的EPA和DHA；

对于35岁以上的人来讲，每周吃一次深海鱼不仅可以使身体的营养更加全面，还可以使血管的弹性得到维持，血管的环境也会变得更加干净。

四、芹菜。芹菜是蔬菜界的“血管清道夫“，因为芹菜里面富含粗纤维以及各种维生素、微量元素，经常吃芹菜可以促进人体新陈代谢，使体内的毒素更好的被排至体外；

这样也可以使血管内部的环境变得更好，同时可以降低血压、血脂、血糖，使血管变得更加健康。

五、大蒜。大蒜味道辛辣、刺激，里面含有大蒜素具有一定的抗氧化作用，偶尔食用大蒜可以改善血管壁的弹性和厚度，减少血管受到的损害，预防血小板凝固以及血管斑块的形成。

若是可以适当生吃大蒜，还可以帮助身体降低癌症的发生率，需要注意的是不能在空腹的时候生吃大蒜，否则肠胃受到刺激之后影响消化功能。

想要让血管保持健康，大家平时可以适量地吃以上五种食物。除此之外，黄瓜、苦瓜、海带、玉米、茄子、黑木耳也对血管硬化有一定的改善效果，经常吃这些食物可以使血管保持通畅，预防血栓发生。

大家在吃这些食物的时候，一定要避免将其制作成过咸、过辣、过甜、过于油腻的口味，以免吃了之后导致身体受到过度的刺激，反而对血管、肠胃造成不利的影响，使人出现不适，增加疾病的发生率。

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