睡前有4个共性的人，疾病会不请自来！若你有，趁早改正

长寿是亘古不变的话题，从古至今人们为了达到长寿的目的，用尽了各种方法，比如服用保健品，长期吃素食等等。

从表面上来看，这些方法似乎很可行，但真实的情况并非如此。

从科学的角度来说，长寿其实就是从生活点滴入手，养成良好的饮食和作息习惯，才能提高人体的抗病能力，进而防止疾病困扰，从一定程度上延长寿命。

反之，那些短命之人，就是因为生活习惯不够良好，特别是睡觉前如若有以下四个共性，疾病就会不请自来。

1、玩手机

随着电子产品的普及，几乎人手一部手机，虽然手机的存在方便了大家的生活，但若是睡觉之前一直不停地刷手机，不仅会伤害皮肤，降低视力。

同时还会导致内分泌失调，使得免疫力下降，尤其是在暗光下面玩手机的话，还会在某种程度上阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素，影响精神状态。

2、吃夜宵

现如今一些年轻的朋友下班之后，我喜欢约着朋友去饭馆聚餐，特别是夏天到来后，吃着烧烤喝着啤酒，晚风从脸上拂过，的确是人生的一大享受。

可若是吃饭的时间太晚，大量的食物会给肠胃增加负担，日积月累的情况下，热量在体内堆积容易引起肥胖问题，而肥胖又是导致高血压高血脂，甚至糖尿病等疾病的罪魁祸首。

与此同时，肠胃消化食物还需要血液供应，由此大脑和心脏的供血量减少，难免影响夜晚的睡眠质量。

3、抽烟

有些人认为抽烟是缓解压力，保持大脑清醒的方式，确实如此，烟草中的尼古丁焦油具有刺激性，短时间内会让人更为放松。

可其中还含有六十多种致癌物质，这些物质会增加二十多类癌症发病的概率。

再加上晚上睡觉前或者熬夜时，身体处于应急状态，肾上腺素的分泌量更多，如果再有抽烟的行为，烟草中的物质会迅速使得心率增快，血压上升，甚至导致动脉粥样硬化。

4、剧烈运动

尽管运动是保持身体健康的有效方式，但睡觉前并不适合做剧烈的运动，因为在运动过程中人体会释放更多的肾上腺素，而肾上腺素又会促使人处于过度兴奋的状态；

并且这种状态大概需要三小时左右的时间才能降回到原来的水平，由此难免影响正常的睡眠。

所以，提醒各位，睡觉前一到两小时左右的时间，最好不要再做打球，跳舞，跑步等剧烈的运动，如若想要锻炼身体的话，可以尝试瑜伽，太极等更为柔和的运动。

总而言之，在生活节奏加快的现如今，越来越多人的生活习惯慢慢偏离了健康的范围，特别是睡觉前的这段时间。

如若有上文中提到的剧烈运动，抽烟，吃夜宵，玩手机等行为，带给身体的影响远远超乎我们的想象，严重的话甚至会诱发肺癌，肝癌等恶性疾病。

因此，无论处于哪一个年龄阶段，如果你睡觉前有这几个行为，请立刻改掉，或许能延长寿命。

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