身体缺钾是怎么回事？对身体有哪些影响？该如何补钾，需了解

钾是人体当中一种不可缺少的元素，能够调节细胞内渗透压以及体液的酸碱平衡，还能参与细胞当中蛋白质和糖的代谢。

另外，还可以维持神经肌肉的兴奋劲，以及维持心肌正常功能。只是在日常生活当中，有很多人会出现身体缺钾的现象。

那么，身体缺钾到底是怎么回事呢？下面，就为大家详细介绍一下。

一、钾流失过多

导致身体缺钾的主要原因，与体内的钾元素流失过多有关。比如长时间出现腹泻或者是呕吐行为，钾元素就会通过胃肠道大量流失。

而如果患有一些肾脏疾病的话，比如急性肾衰竭多尿期以及肾小管酸中毒等疾病，就会使得钾元素从肾脏当中过度流失。

另外，如果长期患有一些慢性消耗性疾病或者是恶性肿瘤的话，也会导致体内的钾元素大量丢失，从而出现身体缺钾的情况。

二、钾摄入不足

导致体内缺钾的另一个主要原因，与钾元素的摄入量严重不足有关。比如对于长期节食减肥的人群来讲，就很容易出现钾元素摄入不足的情况。

另外，如果长期偏食或者是厌食的话，每天钾元素的摄入量如果小于3g，并且持续两周以上，就会导致体内的钾元素大量流失，从而出现缺钾的情况。

那么，身体缺钾对健康有哪些危害呢？

一、肌无力

缺钾导致的肌无力，被称为缺钾性肌无力。患者的四肢以及躯干肌肉会出现迟缓性的瘫痪和无力感，尤其是在早上起床时，患者会出现非常明显的肌肉无力、肌肉酸痛、身体麻木症状。

严重时，甚至会导致膈肌、心肌以及呼吸肌受到牵累，从而使患者出现心律不齐、心跳过速或者是呼吸不畅等一系列症状。

二、消化道和神经系统症状

一旦缺钾，患者的消化功能也会出现一系列异常，主要表现为食欲快速降低，并且伴有恶心、呕吐、腹胀症状。

另外，还会使患者出现一系列中枢神经系统表现，患者整日会表现出精神萎靡不振、反应过度迟钝，以及整日哈欠连天、嗜睡的情况。

那么，当身体缺钾的时候，到底该吃些什么，能够起到快速补钾的效果呢？

那么，当身体缺钾的时候，到底该吃些什么，能够起到快速补钾的效果呢？

对于缺钾并不是非常严重的人群来讲，可以每天多吃一些新鲜的水果，就能够起到较好的补钾作用，比如香蕉和柚子，这两种水果当中的钾元素含量非常多，补钾效果也特别快。

另外，每天还可以适当多吃一些菠菜、油菜、大葱、紫甘蓝、苋菜，这些蔬菜中也含有较多的钾离子。

除此之外，还可以适当的吃一些牛肉、鱼类、贝类、海虾以及红薯、荞麦和玉米。

这些食物当中都含有一定的钾离子，每天适当食用一些，就能够满足机体对于钾元素的需求。

总而言之，如果长期患有一些慢性消耗性疾病，或者是长期饮食不当的话，就会导致体内的钾离子含量过低，从而引发一系列不适症状。

严重时，甚至会导致患者偏瘫。所以说，一旦出现缺钾现象，如果症状严重，需在医生指导下适当服药治疗。

如果症状较为轻微，可以多吃一些富含钾元素的食物。另外，一日三餐一定要注意营养均衡，各类食物要适当搭配食用，才能够起到补充钾元素以及维护身体健康的作用。

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