高血糖的“帮凶”，通常是这4种，不想糖尿病找上门，尽量少碰

众所周知，高血糖是常见的代谢疾病，顾名思义，高血糖就是指的体内血葡萄糖水平持续的高于正常值。

这种疾病带给身体的影响不光有乏力，嗜睡，头晕等症状，如果没有及时降血糖，两到三天空腹血糖持续超过7.0mmol/L，就会发展为糖尿病。

在患病早期，糖尿病的症状不明显，可是随着时间的推移，者就会有视力变化，皮肤感染等症状，而且还可能引起肾脏心血管等并发症。

所以提醒大家，生活中一定要远离以下四个高血糖的“帮凶”，才能预防糖尿病找上门。

1、饮食

提到升高血糖的食物，有些人脑海中首先想到的就是高糖分的食品，比如奶油蛋糕，曲奇饼干等。

确实如此，这些食物一般由精制面粉制作，其中还包括蔗糖奶油等原材料，不仅糖分高，热量也高。

根据计算，每一百个曲奇的热量大概相当于四碗米饭，如果经常吃就会使得糖尿病发生。

其次薯条，薯片，炸鸡块和动物内脏类的食物也要列入饮食黑名单，因为这些食品油脂含量比较高，如果摄入量超标的话，也会导致血糖升高，甚至还会引起动脉硬化，脑血栓等疾病。

而动物内脏，蛋黄等高胆固醇的食物摄入过多，不仅会导致血管狭窄，还会促使血糖升高，进而诱发糖尿病。

2、体力劳动少

调查发现，现如今长期久坐或者经常处于轻体力活动的人群数量越来越多，尤其是年轻人每天面对着电脑和工作，运动量少之又少。

由此一来，首先会增加腹部肥胖的几率，而一旦腹部赘肉增多，体内的脂肪含量也会越来越多，进而容易使得内脏脂肪产生抵抗素。

久而久之，机体对胰岛素不敏感，胰岛细胞的功能越来越低，最终就会出现胰岛素分泌量减少的问题，同时血糖就会持续升高。

3、熬夜

到了晚上本该休息的阶段，大脑和身体器官一直处于运转状态，也是导致糖尿病到来的重要原因，因为长时间熬夜，人体的交感神经中枢过度兴奋，从而容易促使儿茶酚胺过量分泌。

这种情况下首先会抑制胰岛素的分泌，使得血糖值急剧飙升，久而久之患上糖尿病的风险也就越来越高。

4、不良的情绪

相关的研究数据表明，不良的情绪是影响血脂水平的重要因素，因为在情绪不好时，体内的激素分泌不均衡。

尤其是肾上腺素，在脾气飙升的同时就会大量的分泌，进而使得血糖升高。并且由于情绪的原因，还会影响其他器官的正常运转，导致体内激素紊乱。

总而言之，对于不太了解情况的人而言，他们会自以为高血糖或糖尿病是常见疾病，危害性不大，所以不用过多担心，但其实并非如此。

高血糖持续升高会引起糖尿病，而糖尿病又是导致血管，肾脏等疾病发生的因素之一，因此如果血糖不稳定，势必会威胁生命。正是如此，提醒大家远离上文中提到的四个习惯，才能预防糖尿病。

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