肾衰竭的“元凶”已公布！医生劝告：4个行为早点改，肾脏会更好

肾衰竭是一种肾脏功能障碍性疾病，这种疾病会使得代谢废物在体内不断堆积，引起恶心、尿量减少、水肿、乏力、贫血、食欲减退等一系列的临床症状。

根据病情的进展，可将该病分为急性跟慢性两类；该病除了跟多种肾病有关外，还跟日常生活中的不良行为习惯有很大的关系。

那么生活中的哪些行为习惯容易引发肾衰竭呢？下面来了解一下吧。

1、经常熬夜

熬夜是现在大多数人都有的一个不良习惯，特别是年轻人。这种习惯不仅会导致睡眠不足，而且还会导致肾功能下降，致使肾脏无法及时代谢体内的毒素跟废物。

当体内的毒素跟废物大量积累在肾脏时，就会使得肾脏不断受到损害，然后导致肾衰竭。因此，平时需养规律作息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

2、饮食不当

现如今的饮食口味多样化，而且很多人都喜欢吃重口味的食物，一些重口的食物，含盐量较多。

当体内盐分摄入过多时，就会增加肾脏的负担，使得肾脏无法顺利地代谢体内的废物跟毒素，导致大量废物、毒素在体内滞留，损害肾脏健康，使得肾功能下降，诱发该病。

因此，平时需养成良好的饮食习惯，饮食注重多样化，减少摄入高油、高脂、高盐类的食物。

3、经常憋尿

经常憋尿也会对肾脏造成很大的伤害。一般尿液中大约将近95%的含量都是水分，其余的则是代谢的废物。

若是经常憋尿，那么尿液中的有害物质就会在肾脏长时间滞留，刺激肾脏，损害肾脏健康，增大患该病的风险。因此，平时需养成按时排尿的好习惯，不要憋尿。

4、经常吸烟

经常吸烟的比不吸烟的患该病的几率要高很多。经常吸烟的人，体内蛋白质的含量比较高，容易损害肾小球以及肾小管，然后增大患该病的风险。

因此，建议平时减少吸烟或尽量不要吸烟，避免肾脏受到损害，增大患肾衰竭的几率。

此外，喝水过少也是诱发该病的因素之一。人体的重要代谢需要水分的参与，若是平时喝水过少，那么肾脏的代谢就会受到影响，体内的毒素和垃圾就难以排出，长时间停留在肾脏里面，不断的损害肾脏，导致肾功能下降，诱发肾衰竭。

因此，建议平时养成多喝水的好习惯，促进体内的代谢循环，加快毒素跟垃圾的排出。

从上可知，肾衰竭的发生跟日常生活中的不良习惯是有很大的关系的。

若是长期保持经常吸烟、饮食不当、憋尿、熬夜等习惯，那么就会不断地损害肾脏，增加肾脏负担，加大患该病的风险啊。

因此，建议平时养成良好的行为习惯，不要抽烟、喝酒、憋尿、熬夜，多喝水，规律作息。

同时，合理饮食，控制好盐分的摄入，避免体内的钠离子含量过多，增大肾脏的负担。

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