身体有4个信号，尿酸或已超标！做好这4点，有助降尿酸，远离痛风

尿酸是嘌呤代谢的终产物，主要指的是细胞代谢分解的核酸，其他嘌呤化合物以及食物中的嘌呤，经过酶的分解而来。

正常情况下，人体内的血清尿酸浓度在较差的范围内活动，虽然随着年龄的增加有所升高，但并不会过多的影响生活。

可是相关的调查发现，在生活节奏加快的现如今，很多年轻人饮食以及生活习惯不健康，最终诱发高尿酸的问题。

尤其是身体上有了四个信号时，就说明尿酸已经超标了，如若警惕起来，做好四件事，或许能降低尿酸值，远离痛风。

一、高尿酸到来的信号

1、排尿异常

临床调查的数据表明，在尿酸过高的患者当中，多部分人都有尿液不断以及尿色颜色异常的症状。

所谓的尿液不断，其实是因为尿酸过高刺激到了肾脏，而尿液颜色有发黄的迹象，主要是肾脏功能下降，无法过滤尿蛋白和红细胞。

2、关节肿大，刺痛

要说到尿酸值比较高的情况下，患者身体上最为明显的变化其实就是关节肿大，因为尿酸值会随着血液流通到身体各个部位，其中也包括关节。

前期时可能只是关节肿大，如果没有重视起，来随着病情的发展，也会不断刺激关节，进而使患者有关节刺痛感。

3、腰酸背痛

一旦体内的尿酸异常升高，也会影响到肾脏功能，使得其代谢的功能下降。

尤其是没有及时控制尿酸值的情况下，尿酸还会形成结晶，甚至产生尿酸性的肾结石，所以患者就会有腰酸背痛的感觉。

4、痛风石

如若尿酸不断的沉积，短时间内没有代谢出去，久而久之还会形成结石的状态，沉淀在皮肤表面，诱发痛风石。如若发展到这一步，也就表明病情比较严重了。

二、做好四件事，降低尿酸值

1、控制饮食

尿酸的升高和不注重饮食有很大的关系，所以想要避免尿酸值持续升高，就得从饮食入手。

首先远离海鲜，动物内脏以及菌菇类的食物，因为其中嘌呤物质比较多，其次是多吃新鲜的水果蔬菜，并且烹饪食物时少放盐分。

最后也是比较重要的一点是多吃能够降低尿酸值的食物，例如冬瓜，草莓。

因为冬瓜有利尿的作用，摄入到充足的话，在排尿的时候也能排出一部分尿酸，而草莓中富含钾元素和维生素，经常吃也可以帮助人体排泄多余的尿酸。

2、坚持运动

适量的运动是维持尿酸稳定的有效措施，例如多游泳，跳绳，跑步等，都能促进血液循环以及提高新陈代谢的速度，尤其是在大量出汗时，尿酸也能通过排汗的方式被排泄出来。

3、多喝水

水分是人体中不可缺少的一部分，对于尿酸值比较高的人来说，可以多喝弱碱水或苏打水，都能够中和体内尿酸。

4、服用药物

在尿酸值突然升高时，单凭饮食运动，短时间内无法控制，所以患者还要及时就医，在医生指导下服用相关药物，促进尿酸排出。

总而言之，高尿酸是危害人体健康的慢性疾病之一，所以我们应该提高警惕性，在发现身体上有了排尿异常，关节肿大刺痛，痛风时腰酸背痛等症状后及时去医院就诊。

与此同时，养成坚持运动，多喝水，以及饮食均衡的生活习惯，才能事半功倍。

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