高血压是“作”出来的！这5个不良习惯是升压“帮凶”，需远离

高血压是比较常见的慢性疾病之一，简单来讲就是流动的血液对于血管壁造成的压力值持续高于正常值。

调查发现，在我国大概每三位成年人中就有一位高血压患者，虽然这种疾病可以控制，但需要终身治疗，而且一旦没有控制好血压，还会出现各种不适的症状，例如头部胀痛，胸闷不适，四肢麻木等，严重的话，甚至还会引发心脑血管病变。

所以，避免高血压给身体带来影响，我们就得远离以下这几种“升压”的习惯。

1、饮食不健康

随着生活节奏的加快，人们的压力也逐渐增加，特别是上班族们，为了完成工作，有时候到了饭点也要强忍着。

而到了下班时间，为了安慰自己，又会暴饮暴食，或者吃高盐分高油脂的食物。

虽然这样做满足了自己的食欲，可大家有所不知，不合理的膳食结构，特别是摄入过多的食盐，带给身体的一个影响就是增加患高血压的风险。

因此，提醒各位，不管工作多么繁忙，都的规律三餐，而且尽量吃清淡的食物，把每日的食盐摄入量控制在五克以下。

2、久坐不动

长时间不运动不光会影响血液循环，同时还会降低肠胃消化食物的速度，如此一来吃下去的食物，无法被及时消化和吸收，进而便会产生很多脂肪堆积在体内，最终引发肥胖问题。

而在血液中脂类物质逐渐增多的时候，血压也会受到波动。所以不想被血压升高的话，每星期至少运动四到五次，每次保持三十分钟，还能代谢多余的脂肪。

3、经常熬夜

对于成年人而言，每天至少要保证七个小时的睡眠时间，才能让各器官组织正常修复和排毒。

可是近些年来，很多人养成了熬夜的习惯，但大家有所不知，在本该休息的阶段，如果没有睡觉的话，人体就会处于应激状态，进而分泌很多激素，促使血管不断收缩，最终引起血压升高的问题。

当然，如果因为工作或其他的原因不得不熬夜的话，到了第二天白天时尽量补回来，才更有利于血压的控制。

4、抽烟

大家都很清楚，烟草中有很多有害物质，不仅会损伤肺脏，同时也会影响血管健康。

特别是长期大量抽烟时，烟草中的各类物质会进入血管之中，不仅刺激血管，导致血压升高，而且还会跟随血液流通到身体各个部位和器官，久而久之，心脏，胃部等也会有功能下降的表现。

5、喝酒

研究发现，酒精进入体内会刺激血管，轻则使其弹性变差，严重的话还会发生血管壁硬化问题，诱发血管堵塞的情况。由此血液流动速度缓慢，血压就会呈现出升高的状态。

综上所述，尽管高血压是常见的疾病，但随着时间的推移，它带给身体的伤害不亚于恶性疾病。

所以，不管处于哪一个年龄阶段，大家都要做好预防的措施，远离上文中提到的几种不良习惯，其中包括抽烟喝酒，熬夜，久坐不动以及饮食不健康。

与此同时，一旦莫名有了头晕，头痛等症状的话，最好及时监测血压，有了异常后，在医生指导下服药，或许能避免高血压给身体带来更为严重的伤害。

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