瑜伽改变自身，叠穿改变风格，百变女孩好看不止一点点

小密语录：瑜伽改变自身，叠穿改变风格

今天，就给大家带来一种别样的穿衣方式，既防晒又清凉，那就是叠穿。一件长袖再加上一件短袖，不一样的风格立刻就出现了，让你成为今天夏天最最独特的那个人。

白色的宽松短袖，里面是一件同色系的长袖。胸口是几排字母，不会显的单调，两边的袖子上分别是字母和图案，下身是一天蓝色的牛仔短裤。再加上一个橘色的包包，整体给人一种清凉又明媚的感觉。

粉色的宽松短袖，加上同色系的长袖。下身是一条黑色的紧身裤子，脚上是粉白色的休闲鞋。整体给人一种粉粉嫩嫩的感觉，整个人都透露出年轻的气息。

黑黄相间的竖条纹短袖，里面是姜黄色的长袖。长袖是高领的设计，这样可以很好地护住脖子上娇嫩的肌肤。下身是黑色的呢绒裤子，上衣塞外裤子里，拉长的双腿。

不一样的短袖和不一样的长袖能够搭配出不同的风格。不管是冷酷风还是可爱风都能够瞬间拥有，想要穿的效果好，自然就需要完美的身材了，而瑜伽就是最快的能够获得好身材的运动了。

Look1：腰部练习

不管是叠穿还是穿别的衣服，腰部的曲线都很重要。腰肢纤细，穿什么都好看，怎么穿还好看。在腰部的练习上，我们不能够怠慢。几个简单的动作，就可以帮助你快速减掉腰上多余的赘肉。

上身直立跪坐在瑜伽垫上，右腿弯曲向上抬起，脚尖绷直。左腿小腿紧贴地面，右手向身体的后方伸展，左手支撑在瑜伽垫上，眼睛看向前方。

趴在瑜伽垫上，左腿弯曲，小腿向上抬起，膝盖抵在地面上。右腿绷直，向上抬起，与地面垂直。胸部以上紧贴地面，双手伸向头前方，双臂贴地，手腕向上抬起，五指分开，指尖触碰地面。

Look2：腿部练习

这么充满个性的叠穿，当然离不开美腿的加持了。双腿修长且匀称，这对于每个女孩子来说，都应该是最最理想的状态了吧！拥有这样的一双腿，不管怎么穿都会好看，走在路上，这就是百分百的加分利器了！

站立前屈伸展式的衍生式。双腿并拢站立在瑜伽垫上，左腿向后退一步，脚尖绷直，前脚掌着地。上身向下怕趴，直到与右腿紧贴为止，左手支撑在地面上，右臂弯曲抱住右腿。

双手鸽王式。左腿在前，右腿在后，在瑜伽垫上做出一字马的动作。左腿弯曲，向身体内侧回收。右腿大腿面紧贴地面，小腿抬起，垂直于地面，脚尖绷直。双手从头的上方绕过，向身体后方伸展，抓住右脚前脚掌。

新月式的衍生式。站立在瑜伽垫上，右腿向前迈出一步，前脚掌着地，左腿绷直，向下压。直到膝盖以下紧贴地面为止，上身向后仰，双臂自然下垂，指尖支撑在地面上。

Look3：双臂练习

胳膊有力，纤细没有赘肉。在穿衣服时就会给人纤细的感觉。不是每个人天生就有好看的双臂，我们可以通过锻炼来得到自己想要的效果。

在瑜伽垫上做出倒立的动作，双臂弯曲，小臂紧贴地面，大臂保持与地面垂直。双腿绷直，向两边打开，脚尖绷直。自然收腹。

头肘倒立式。先在瑜伽垫上，做出倒立的动作。双臂弯曲，小臂紧贴在瑜伽垫上，大臂垂直于地面，身体下移，头抵在地面上。双腿并拢，脚尖绷直并收腹。

先做出倒立的动作，双臂弯曲，小臂紧贴地面，大臂保持与地面垂直，头抵在地面上，双手交握，放在后脑勺的位置。右腿绷直，向右边倒，左腿弯曲，小腿伸向右边，脚尖绷直。

瑜伽运动大概是最能够放松身体的方式了，同样的在放松的同时，也能够给我们带来完美的身材曲线。让我们对叠穿的运用更加的顺手，提升我们的衣品！