仙气or帅气，古典舞的两幅模样都如此惊艳！

很多人喜欢古典舞

有这种

仙气满满的

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还有这种

气度翩翩的

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编舞：张云

舞者：张楠王奥琪李靖菲陈永丽郑思怡谢琼魏炎牟丽烨刘玉兰李佳危文丽王朋雪

你更喜欢哪种呢？

了解古典舞

古典舞身韵（部分讲解）

“身韵”即“身法”与“韵律”的总称。“身法”属于外部的技法范畴，“韵律”则属于艺术的内涵神采，它们二者的有机结合和渗透，才能真正体现中国古典舞的风貌及审美的精髓。换句话说“身韵”即“形神兼备，身心并用，内外统一”这是中国古典舞不可缺少的标志，是中国古典舞的艺术灵魂所在。

提、沉

提、沉：在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。

提：在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而感觉向上延伸，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。

注于事项：注意呼吸,呼吸引导动作,气息的运用。

冲、靠

冲：在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，腰以上部分向8点或2点移出，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。手可以自然下垂，盘坐时手放在膝盖上。

靠：首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“靠”出，要求肩与地面保持水平拉出，腰以上部分移出，身如向右靠，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下。

注于事项：注意呼吸,呼吸引导动作,气息的运用.要注意托掌和按掌的位置,加上手臂与眼神的配合.训练学生的身体运动路线,呼吸引导动作.

含、腆

含：过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。‘里含”不是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱肩寻找感觉。

腆：和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。

注意事项：含腆”是里含外开形成的前后运动，含和腆是一对不可分割的相反动律,它们是提沉直接的发展与强化的结果.含腆形成以胸腔和后肩为推力与缩力的"前后"动律.要同时注意提沉.

古典舞基本功（部分讲解）

【基本坐姿-伸坐】：垂直坐于地面，后背立直，手掌五指并拢并指尖点地；腿部要绷直平行于地面，整条腿看起来成一条直线，脚背要绷起来，膝盖窝要贴于地板。

【前腿】：可平坐在地上，后背挺直，手肘打开，双手抱住脚后跟和小腿用力往回啦，脚腕一定要摆正且膝盖伸直，脚背绷起来。

【下腰】：下腰的练习一定要切记这一点：胸部拔着腰部抻长着才能下后腰(切记切记!!）在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。注意：安全第一！最好在软垫上进行，旁边有人把着!如果做不到，可以扶着墙慢慢往下走，如果还是做不到，可先只下一半。

无论是身韵组合还是基本功练习都是中国舞里必不可少的部分，所有的舞蹈都是由一个一个小动作组合而成，如果小动作练不到位，那么你的舞蹈可能不能成型，舞姿也不会好看优美。