医生忠告：想要血管好，饮食坚持“3多3不要”，有助于预防血栓

血栓指的就是动脉或者静脉血管内因血流凝结所形成的栓塞，中医将其称之为血瘀。

如果有了血栓问题并且没有重视起来，久而久之很可能出现脑梗心梗等心脑血管疾病。

所以提醒身材肥胖，长期抽烟，有血栓家族病史以及患有炎症性疾病的高危人群，想要血管通畅的话，最好从饮食入手，坚持“3多3不要”，有助于预防血栓。

一、疏通血管，多吃三种食物。

1、海带

海带作为比较常见的海产品，获得了消费者的喜欢，因为海带不仅口感很好，而且还能够有效地清理掉血管中的胆固醇，并且降低血液粘稠度，由此便能起到防止心脑血管疾病发生的效果。

2、鱼类

实验表明，选择适合的鱼类，适量的摄入体内，一方面可以满足人体所需的营养，另外还能保护血管。

例如常见的黄花鱼，如果每周吃两到三次，一次性吃一百克左右，其中的不饱和脂肪酸进入人体，首先会被身体代谢，经过煮化后，又会形成对血管有好处的物质。

另外，癌症研究中心的研发团队发现，和几乎不吃鱼的人相比较而言，经常吃鱼肉的人，因为大动脉病症所死亡的风险降低了两倍，这一结果也表明鱼肉中含有的成分具有维持血管健康的功效。

3、十字花科类蔬菜

曾经澳大利亚的专家团队完成了一项研究，结果显示经常吃花椰菜，卷心菜，甘蓝等十字花刻蔬菜的人，患动脉钙化和心血管疾病的风险更低。

因为十字花科类蔬菜中富含黄酮醇，果胶，这些都能够降低机体氧化应激以及炎症反应。不仅如此，其中含有的维生素k更是抑制血管发生钙化的重要组成部分。

二、防止血栓形成，不要吃三种食物。

1、腌制食品

物资匮乏的时期，到了寒冬季节，人们为了吃到蔬菜，便发明了腌制的方式保存蔬菜。

哪怕到了现在，很多人依旧喜欢吃腌制的食物，虽然口感清脆，但是腌制过程中加入了大量的盐分，经过温度变化就会产生对人体有害的物质。

尤其是钠元素，不仅会升高血压，同时还可能引发血栓甚至心脑血管疾病。

2、油炸食品

各种食物在高热的油锅里翻滚后，味道也变得美味，这也是很多人无法拒绝的原因，可是油炸食品里的油脂含量超标；

如果经常吃，便会加重血液粘稠度，影响血流速度的同时，大量的脂类物质也会黏附在血管壁上，久而久之血栓就会形成。

3、烧烤食品

随着时代变迁，可以烧烤的食物以及烧烤方式也更为丰富，但食物烤制时，蛋白质维生素等营养都会遭到破坏，同时还会产生致癌物，对血液循环更是严重的威胁。

总而言之，想要血管通畅，避免血栓形成，注意饮食禁忌非常重要。尤其是中老年人，器官的功能退化，代谢速度下降，如果还有不良的饮食习惯，很容易诱发血栓问题。

因此建议大家饮食坚持“3多3不要”，与此同时还要养成多喝水，坚持锻炼的习惯，才能促进血液流动，避免垃圾毒素囤积。

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