建议：想要养肝，起床后做好这5件事，或能更好的养肝护肝

俗话说一日之计在于晨，因为经过了一晚上的休息，早晨是人精神状态最佳的阶段，大脑以及各器官运转更为顺畅。

对于注重养生的人来说，如果能抓住这一时期，或许可以事半功倍。

尤其是肝脏，本身就是人体中至关重要的器官，虽然代偿能力修复和再生能力都比较强，但是却容易受损伤。

所以建议大家早晨起来后做好以下5件事，便能更好的养肝护肝，预防疾病来袭。

1、注意饮食

随着生活节奏的加快，很多人养成了不吃早餐或者随随便便吃点东西的习惯，可殊不知这样做很容易给肠胃及肝脏带来损伤。

因为经过一晚上的睡眠，肠胃中的食物早已被消耗完，不吃早餐肝脏所分泌的大量胆汁长时间储存在胆囊中，就会增加患者患结石肝炎等疾病的风险。

因此大家早晨必须吃早餐，而且要吃的健康。正常情况下，除了要吃主食，还得搭配蔬菜水果，并且喝些牛奶或豆浆。

因为主食能够填饱肚子，而蔬菜水果中的营养更为丰富，奶制品和豆制品能补充人体所需的蛋白质及钙元素，利于受损的肝脏细胞恢复。

2、喝水

睡了一晚上，早起后难免有口渴的感觉，这也代表着身体缺少水分，如果不及时补水就会出现血液粘稠新陈代谢速度下降的问题，甚至还会导致肝疲劳运作。

所以早晨起床后应该喝一杯温开水，才能更好的维持器官的运转。

3、坚持锻炼

要说到保养身体最好的方式，就不得不提到运动了，因为运动可以促进血液循环，加速体内供氧的能力，由此就能帮助人体清除肝脏内多余的毒素。

当然，刚起床后不适合做过于剧烈的运动，建议选择慢跑，跳绳等，每天坚持半小时，不仅能够燃烧多余的脂肪，同时还可以恢复身体活力，进而更好的投入工作和学习中。

4、及时排便

经过了一晚上的新陈代谢，人体内也会堆积太多的代谢产物。

只有在早晨及时的排大小便，才能缩短代谢垃圾毒素在身体内囤积的时间，进而给肝脏解毒减轻负担，最终达到养肝和护肝的效果。

5、不要生气

中医认为生气伤肝，特别是刚起床之后，如若身体一直处于烦躁焦虑等状态的话，就会影响血液循环，甚至使得大量的怒气淤积在肝脏中，对其带来损伤。

所以，为了肝脏健康着想，无论遇到什么不顺心的事情，都得乐观的面对，保持舒畅的心情，才能养肝延寿。

总而言之，一日之计在于晨，早晨的确是养肝的最佳时机，所以建议大家做好上文中提到的5件事，其中包括及时排便，坚持锻炼，多喝水，注意饮食以及远离不良的情绪。

除此之外，为了身体健康着想，大家生活中还要避免做给肝脏增加负担的事，比如抽烟喝酒，长期熬夜以及经常吃油炸烧烤类的食物。

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