坐得多会痛?原来是梨状肌综合症,又叫“富贵病”!
梨状肌综合症是临床上的常见病,是引起急性腰臀痛的主要原因之一,青壮年男性多见,多有髋臀部闪挫扭伤史或慢性劳损,或感寒受凉史,造成腰臀腿痛。那么梨状肌综合症该怎么进行康复呢?
梨状肌综合征的运动疗法包括单一的运动康复手段:拉伸练习、肌肉力量训练和髋关节训练;运动康复结合神经治疗/肌肉能量技术、结合针灸技术、结合按摩治疗。这些治疗手段都能够有效的缓解梨状肌综合征患者的症状,有良好的治愈效果。下面给大家介绍三类运动疗法:
一、 理筋按摩手法:患者取俯卧位,(1)先用摩法、揉法摩揉臀部及股后侧,重点部位在臀大肌及臀中肌等部位的痉挛肌肉。(2)双拇指腹弹拔臀大肌,重点是条索状硬结及痉挛肌肉,并用手掌揉法揉臀部,手法由轻到重,由浅到深,动作舒缓,着力深透。(3)旋髋法,患者仰卧位,医者顺时针和逆时针方向旋转髋关节,然后牵抖患肢,以患者舒适为度。(4)用掌擦法,擦两侧膀胱经,以透热为度,重点在膀胱经腰段及梨状肌。一天一次,6天一疗程。
二、 功能锻炼方法:(1)压腿侧腰运动,每次做2-5组,每日2-3次。(2)踢選运动,每日做2-3次。(3)后伸腿运动,每次10-20次,每日2-3次。(4)腰腿后伸运动,5-10次一组,每日1-5次。
注意事项:急性期不宜做大幅度运动,在没有引起明显痛苦刺激的情况下,可做轻柔的动作;运动遵循循序渐进的原则。
三、 肌肉能量技术训练:
(1)等长收缩-放松:取健侧卧位,健肢在下微屈,患肢在上屈髋屈膝,身体略前倾。家属立于患者腹侧,将髋关节被动外展外旋至受限或疼痛处,一手固定骨盆,另一手置于患者股骨远端外侧,嘱患者用25%的最大收缩力外展外旋,家属给予阻力使其等长收缩,持续10s,然后同时慢慢放松。家属进一步被动外展外旋至下一个敏感点,继续实施该技术,每个部位5次。
(2)向心性等张收缩:体位同上,一手固定踝关节处,另一手置于股骨远端外侧,嘱患者外展外旋,家属给予阻力进行等张收缩,每组10个,每次2组,组间休息1分钟。
(3)离心性等张收缩:体位同上,一手固定踝关节处,另一手置于股骨远端外侧,嘱患者主动外展外旋至最大角度,家属施以恒定的内收内旋方向的阻力,嘱患者在控制下被动内收内旋,进行梨状肌的离心控制训练,每组10个,每次2组,组间休息1分钟。每周连续做6天,4周为1个疗程。
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- 编辑:李娜
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