血压高对心脏和肾的危害大，建议做好这4件事，或能稳定血压

高血压，指的是流动的血液对于血管壁造成的压力值过高，所引起的一种现象。

发病原因并不明确，但与一些不良的生活习惯等因素有关。虽然患有高血压之后，患者可以通过服用降压药物进行血压的稳定。

但是，由于血管壁遭受到了持续性的压力，患有一些其他并发症的概率会特别高。

尤其是对于心脏和肾脏的健康有着较大的危害，下面，就为大家详细介绍一下。

高血压对心脏和肾脏有哪些损害？

一、心脏

由于长期患有高血压，患者的左心室负担会加重，使得左心室出现代偿性增大现象，很容易诱发高血压性心脏病的出现。

而且高血压患者出现冠状动脉粥样硬化的概率会特别高，从而使得心肌供血不足，很容易患上冠心病。

严重时，甚至会诱发严重的心律失常，以及心肌梗塞和心力衰竭等现象。

二、肾脏

由于长期患有高血压，很容易引起肾动脉粥样硬化现象，使得肾动脉过于狭窄。

这样一来，就会影响到肾脏的供血，很容易使患者出现肾脏功能不全现象，对患者的肾的健康影响非常大。

那么，对于高血压患者来讲，到底该怎么做，才能够有效稳定血压值呢？

高血压患者如何稳定血压值？

一、正确用药

高血压患者在用药的选择上，一定要根据高血压的类型，以及疾病原因和自身体质，在医生的指导下选择降压药物服用。

并且要定时、定量服药，不可以出现私自添加药物或者是减掉药物，以及私自换药的行为。

二、调整饮食

除了正确用药以外，高血压患者必须调整好自己的饮食，不能食用过多高盐、高油、高糖和辛辣食物；

这些食物都会影响到血压值，而且会导致血液黏稠度增高，严重影响了血管健康。一日三餐要以植物性的食物为主，并且不要出现暴饮暴食现象。

三、适当运动

高血压患者每天一定要适当运动，能够提升自身的血液循环速度。既能够防止出现血栓，还可以减轻血管壁的压力值，达到辅助降压的作用。

尤其是对于肥胖型高血压患者来讲，一定要通过适当运动达到保持健康体重的作用。既能够平稳血压，还能够预防一些心脑血管疾病。

四、规律作息

长期熬夜是导致患上高血压的其中一个主要诱因，对于患有高血压的人群来讲，一定不能出现长期熬夜，或者是睡眠不规律的行为。

否则，会影响到患者体内的激素水平，导致动脉发生痉挛，外周血管的阻力会增加，从而使得血压升高。

所以说，患者必须每天保证充足睡眠，并且不要出现晚睡晚起的行为。

总而言之，对于高血压患者来讲，如果血压值得不到有效控制，会对心脏和肾脏造成非常大的损害，还会影响到其他器官和系统的健康。

所以在患有高血压以后，一定要严格按照医生的叮嘱进行治疗，更要注意生活各方面的调整。

除了以上4点之外，必须戒烟戒酒，并且要注意情绪方面的调节，能够起到稳定血压，以及避免出现一些并发症的作用。

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