医生劝告：高血脂患者，想要血脂平稳，日常坚持“2多2少”！

高血脂和高血压、高血糖并称为三高疾病。就拿高血脂来讲，大多数患者都是由于身体过度肥胖以及养成了不良习惯，导致体内的胆固醇、磷脂、三酰甘油酯以及游离脂肪酸之类的物质升高，使血液变得粘稠，无法顺利在身体里面循环，给身体造成慢性损害。

发病之后，患者会出现头晕头痛、身体乏力、四肢麻木之类的症状。随着病情加重，还会增加脑梗、心梗、冠心病、猝死的风险。那么，高血脂的元凶到底有哪些呢？

在临床上引起高血脂的原因有很多种，比较常见的因素就是饮食不当、身体肥胖、缺乏锻炼、年龄衰老、家族遗传；

另外患了胆结石、肾病综合症、糖尿病或者甲减之类的疾病，也会导致人体的脂质代谢变得紊乱，引起高血脂，因为这类人群需要长时间的服用药物，控制病情，大多数药物里面都含有激素，会影响到脂质代谢功能，血脂也就会因此升高。

在此给大家建议：平时做到二多二少，有利于控制血脂，使其保持平稳。

一、多运动。运动的方式有很多种，比如跑步、散步、打球、骑车、做家务都算是运动，在运动的过程中可以肌肉、骨骼得到锻炼，同时也可以增强人体细胞的活性，促进新陈代谢功能；

使血液更好地在身体内部循环，血管壁就不会大量的沉积脂类物质，血脂也不会变得过度粘稠，血脂保持在正常范围内，可以减少心脑血管疾病的发生率。

不仅如此，运动还可以增强体质和抗病能力，减少各种疾病的发生风险。

二、多喝水。根据数据统计，人每天所排出的尿液大概有1500~2000毫升，为了让身体的水液保持平衡，大家在平时就应该摄入1500~2000毫升的水分，这样才能保证各大器官的功能正常，喝水还可以稀释血液，增加血液的流动速度，预防血脂黏稠。

需要注意的是不能以糖水、汤水、果汁来代替纯净水、白开水，也不要喝过浓的茶水。

想要喝茶的人可以少量的喝一些绿茶，因为绿茶可以分解油脂，对血脂的浓度有一定的调节功效，同时还能利尿排毒、润肠通便。

三、少吃高脂肪、高热量、高盐分的食物。高血脂患者在平时一定的注意调整好饮食结构，不要吃脂肪、热量、盐分含量比较高的食物，比如动物内脏、动物肥肉、动物油或者经过烧烤、煎炸等食品；

平时最好是多吃各类新鲜的蔬菜、水果，尤其是洋葱、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜等食物具有一定的清脂降脂作用，每天换着吃，对血脂的控制有极大的帮助。

四、少抽烟喝酒。抽烟会导致人体受到尼古丁的伤害，使血脂升高，血管壁变厚，还会增加癌症的发生率。

喝酒也会导致人体的血压发生剧烈波动，大量嗜酒还会导致低密度脂蛋白甘油三酯明显升高，对身体造成更大的损害。

所以这只身高的人平时一定要避免或者少抽烟、喝酒，这样才可以帮助血脂保持稳定。

想要调控好血脂，使其保持平稳，建议大家做到以上几个方面。

只有养成良好的生活和饮食习惯，才有利于血管的健康，不仅如此，还要建议大家养成定期到医院体检的习惯，尤其是年龄超过45周岁，身体患有慢性病、过于肥胖的人更要多加关注身体的状况；

发现异常情况后就要及时就医，以免血脂过度升高，引起并发症之后对身体造成更多的损害。

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