患有腰间盘突出后,要多加小心,这4个动作尽量避免,不能大意
腰间盘突出是一种常见的骨科疾病,主要是由于各种不良的动作习惯引起的。
大多患者患病之后会出现持续性的腰背部钝痛,而后随着时间的推移,这种疼痛感会逐渐扩散到下肢区域。
并且还会伴随肢体麻木以及间歇性跛行等现象。要是一直不对其进行处理,那么患者最终很可能会彻底丧失自理的能力。
关于这种疾病是否能够复原的问题,要根据具体的患病情况来判断。
据了解,如果患者的病程比较短,下肢还没有发生萎缩的情况,那么可以通过保守治疗的方式来缓解病症。
不过要是病情比较严重,那么即使经过了手术治疗也很难完全恢复。
因此,患者在平时的时候要多加小心,尽量避免进行下面这几个动作,保护好自己的腰间盘。
一、弯腰
当患者在进行弯腰这个动作时,腰部会一直保持一种固定的姿势,从而导致脊椎部位比较容易发生变形的情况。时间一长,腰椎间盘就会因为受不了压力而出现疼痛的情况。
特别是弯腰搬重物的时候,随着物体重量的增加,发生腰间盘突出的风险就会越高。因此,患者尽量不要长时间弯腰,必要的时候可以寻求他人的帮助。
二、跷二郎腿
有些人在平时的时候并不注重自己的坐姿 ,经常会在坐下之后不自觉地翘起二郎腿。
虽然这个动作比较舒服,但是很容易导致疾病的发生。
据了解,正常情况下的脊椎是S型的,而跷二郎腿的姿势会导致脊椎被迫变成C型,从而使得椎间盘内部的压力分布变得十分不均匀。
长此以往,患者很容易就会出现腰肌劳损的问题。
三、“葛优躺”
“葛优躺”这个动作看起来很惬意,但是却十分容易引起腰间盘突出的问题。
要知道人体在半卧的时候,腰部是处于悬空的状态的,这时候的脊椎弧度会发生改变,几乎变成了直角。
与此同时,患者的腰椎部位也会缺乏足够的支撑,从而使得身体上半部分的重量全部压在了腰椎上面,这样一来椎间盘受到的压力就会不断增大,最终引发腰椎疼痛等问题。
四、单手提重物
如果患者总是单手提重物,那么也会导致患病的风险有所增加。
据悉,这种用一只手提重物的方式会使得整个身体冲着一边倾斜,从而不断地增加腰椎部位的压力,最终引发腰间盘突出的现象。
因此,在日常生活中,患者要注意最好不要频繁地使用一只手去提重物,确保腰椎部位的受力均匀。
以上就是患者要尽量避免的四个主要动作。由于部分腰间盘突出问题是无法复原的,即使经过了治疗也很难彻底恢复到从前的状态,因此日常的预防要比治疗更重要。
具体来看,患者在平时的时候要加强对腰间盘的护理,多进行腰背肌肉锻炼,尽量不要做上述这几个动作,并且在睡觉的时候选择一些软硬适中的床板,从而更好地降低患病的风险。
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- 编辑:李娜
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