女人要想皮肤好,4种食物要多吃,美容养颜抗衰老,为健康了解下
爱美是女人的天性,没有任何女生是不爱美的。好的肌肤是保养出来的,除了外用的护肤品之外,食补也是广大女性们应该关注的事情,吃对了,皮肤也会跟着变好哦!今天跟大家分享4种滋养肌肤的食物,经常吃可以美容养颜抗衰老,让自己一直保持年轻活力的状态,如果你也是爱美的女性,不妨跟我们一起来看看!
1、黑莓
黑莓,黑色水果,具有很好的营养价值。黑莓是女人美容养颜和养生的圣品,可以给予女性全方位的呵护。黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低高胆固醇。所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成,富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质,能够延缓细胞衰老,还可以拉紧皮肤组织结构,让肌肤更有弹性。
2、薄荷叶
薄荷叶,产于江苏等南北各地。含有薄荷油、薄荷醇以及薄荷酮、异薄荷酮、迷迭香酸等成分,可以健胃祛风、祛痰、利胆、抗痉挛等作用。现代人易疲惫,对于工作压力大的人群,更容易产生烦躁、失眠、肝气郁结等症状。薄荷能有助缓解烦躁、失眠等症状,改善抑郁等不良情绪、能提振精神、使身心欢愉、帮助入眠。女人适当的吃薄荷叶,可以让肌肤更健康。
3、西红柿
西红柿是我们餐桌上的美味,迷人的外形,鲜嫩的色泽,很多人都喜欢食用,其实西红柿不但味道鲜美,还具有一定的药效。西红柿中含维生素C,可以预防感冒,而大量含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损伤和软化血管的作用。西红柿含有的维生素P是细胞代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着,肌肤更白皙。
4、鲫鱼
鲫鱼为我国重要食用鱼类之一。肉质细嫩,肉味甜美,营养价值很高,每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼含脂肪少,所以吃起来鲜嫩又不肥腻,非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。女人想要肌肤更有弹性,不妨多吃吃鲫鱼。
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- 编辑:李娜
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