在炎热的夏季,防止心脏因“情绪中暑”受损,不妨试试这3个方法
炎热夏季就快到了,想必很多人对于夏季都会又爱又恨,爱的是在夏季可以穿上美美的衣服,肆无忌惮的吃美味冷饮,而恨的则是,夏季的炎热很容易会使人出现心烦意乱的情绪。
但对于注重养生的人来说,其在夏季所注重的却并不是好看的衣服、好吃的冷饮,而是会为避免心脏因天气炎热受伤,通过得当的方法让烦热的心得以平复。
所以,心脏会因为天气热而受伤?
经过医学研究后发现,人体的生理活动和环境温度之间,其实有着密切的关联。
令人体感觉最为舒适的环境温度,是在20-28℃之间,而当环境温度超过28℃时,人体便会感到不舒服;若是环境温度升至28℃以上,则很容易会引起易怒、中暑以及精神紊乱;
当温度超过30℃, 身体便会将部分汗腺打开,通过排汗来释放体内的热量,当温度超过35℃时, 身体会将全部汗腺都打开。
若气温超过35℃,且伴随有频繁的热浪冲击,则很可能会使身体出现一系列疾病,由其是心脏、脑血管以及呼吸系统疾病的发病率会明显上升,且死亡率也会显著提高。
当气温超过37℃时,人体蛋白质会开始被损坏,而若是体温超过了40℃, 则会直接对生命中枢造成威胁。
心内科专家表示,在气温持续闷热的夏季,人体的新陈代谢及血液循环会明显加快,皮下血管出现扩张,血流量更是要比平时增加3-5倍,与此同时心脏负荷明显增加。
此外,人体大量出汗会导致体内水分大幅减少,从而造成血液粘稠度增加,很容易会引发心脑血管缺血甚至栓塞。
还有,炎热的天气容易使人“情绪中暑”,导致心烦、易怒、急躁等情绪出现。
之所以会这样是因为,过高的气温会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生影响,从而是人们出现负面情绪。
而出现“情绪中暑”的患者,还很容易出现心绞痛、心律失常、心梗等疾病,严重者甚至会发生猝死。
因此,为防止心脏因“情绪中暑”受损,在炎热的夏季,大家一定要学会通过有效的方式,来使心情得以平复。
想要平复烦热的心情,不妨做这4件事
1、喝养心茶
夏季可适当饮用荷叶茶、莲子茶或麦冬茶,不仅可起到清心解暑的作用,还具有一定养心安神的效果。
此外,还可以适当饮用一些酸枣仁莲子茶,可减缓因心火引发的心烦、口腔溃疡和睡眠障碍等。
2、打坐冥想
花10-15分钟进行静坐冥想,将全部注意力都集中在呼吸上,能够使在宁静之中感受到内心的情绪变化,从而增强自身控制情绪的能力,并缓解因炎热带来的心烦,正所谓“心静自然凉”。
3、散步
在晚饭后可以进行一些低强度的有氧或伸展运动,如此之下身心会得到放松,且能够提高夜间的睡眠质量。
4、泡脚
睡前用40℃左右的温水进行泡脚,同时对足底的穴位进行按摩,如此之下不仅能够提高睡眠质量,还可对精神起到振奋的效果。
通过以上阅读,相信大家对于气温和心脏之间的关系已经有了一定的了解,不仅低温天气会导致心脏因血管收缩而增加发病的风险,气温过高也同样会对心脏产生不小的危害;
如气温过高会导致人们出现“情绪中暑”,而“情绪中暑”发生的同时,则可能会同时出现心律失常、心绞痛及心梗等心血管疾病。
而为避免或降低高温天气对心脏造成的损害,则要通过适当的方法使心情得到平复,如适当饮用一些养心茶、晚饭后散散步、静坐冥想以及睡前泡脚。
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- 编辑:李娜
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