这4种行为习惯，会对膝关节造成损害，早点纠正，避免膝关节受伤

膝关节由胫骨上端、股骨下端和髌骨构成，是人体当中最复杂也是最大的一个关节，属于滑车关节，能够承受很大的应力。

如果膝关节出现一些健康问题，不但很容易使人出现关节部位疼痛等现象。严重时，甚至会使人的行动受到限制，对健康有着较大危害。

所以在日常生活当中，一定要注意膝关节部位的保护，避免出现一些影响到膝关节健康的行为。

哪些行为会损伤到膝关节健康？

一、长期受寒

如果膝关节部位长时间受寒，就会导致血管快速收缩，使得动脉供血不足，静脉回流会受到阻碍，从而影响到膝关节局部的组织代谢，而且会产生缺氧缺血现象。

一些代谢产物会大量堆积，就会使局部出现水肿、充血或者是炎症反应，患上膝关节炎的概率会非常高。

另外，长时间受寒是导致患上痛风的其中一个诱因。所以在气温下降时，一定要注意做好腿部的保暖工作，尤其是膝关节部位，一定不要出现受寒、受凉、受潮的情况。

二、负重运动

适当运动对人体健康有着诸多好处，但是，如果出现长时间剧烈运动，或者是长期负重运动的话，会对膝关节造成非常大的损害。

比如长期进行登山运动、打篮球、快跑以及负重下蹲等，这些运动会使膝关节承受过高的压力，而且会加重膝关节部位的磨损，使关节内的一些润滑液大量减少，患上膝关节炎以及膝盖滑膜炎的概率会特别高。严重时，甚至会造成关节骨折的情况。

三、跷二郎腿

长期跷二郎腿不但很容易造成腰背部位的慢性损伤，患上静脉曲张的概率也非常高。

而且在跷二郎腿的时候，膝关节内部结构的压力会快速增加，导致内侧关节软骨受到磨损。

而且膝关节外侧附韧带还会受到持续性的牵拉，从而使得韧带松弛。不但会影响到人的腿型，而且会导致半月板和韧带受到损伤。

另外，跷二郎腿的时候，腿部的血液循环会受到影响，膝关节部位就会发生异常充血、水肿，患上膝关节炎的概率也会非常高。

而且在跷二郎腿时，一般属于久坐的状态。如果长时间久坐，关节腔滑液的分泌就会大量减少，很容易出现关节损伤现象，而且会导致关节老化速度加快。

四、跑步或走路姿势错误

很多人每天都要进行跑步运动，或者是进行走步运动，这些运动本身能够起到提高膝关节功能的作用。

但是，如果跑步或走路时姿势错误的话，就很容易对膝关节造成较大的损伤。

比如在跑步时出现内翻或者是外翻的情况，以及跑步时突然加速，或者是突然转向，很容易导致膝关节部位的韧带受到拉伤，甚至会导致半月板受损。

总而言之，以上4种行为习惯会对膝关节部位造成非常大的损害。

除此之外，如果体重严重超标、长期穿高跟鞋，或者是长期穿一些过紧的裤子，也会影响到膝关节部位的健康，患上各种膝关节疾病的概率都非常高。

所以在日常生活当中，想要保护膝关节健康，一定要避免出现以上一些不良的行为习惯。

如果膝关节部位经常出现酸痛疼痛现象时，必须快速前往正规医院就诊并治疗，才能够最大程度维护膝关节健康。

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