气血不足时，身体会出现这5大症状，自我观察，看看你中了吗

大多数人对气虚血虚有误解。他们总是认为气虚血虚是个小问题，所以不重视。他们甚至不知道自己是否气虚血虚。事实上，气血不足的“致命性”是巨大的。

从中医学的角度来看，“气”是人体器官发挥功能的动力。生理上，它具有维持活力、温暖人体和抵御外部病原体的功能。

血是指在血管中流动的血液和“气”的流动载体，气促血运，血润气养。可以说，气血是生命的能量。

气血充足时，人体健康而充满活力；气血不足时，人体处于亚健康状态，容易出现失眠、恐慌、疲劳、焦虑等问题。　　

如果长期气血不足，身体就会透支，脏腑功能就会下降，导致过早衰老。因此，“气血不足易患各种疾病”。

那么，如何判断你是否缺乏气血呢？气和血可以在人体的某些细节中捕捉到。你不妨比较以下症状并进行自我测试。

一、气血亏虚的信号

1、脸色差

人的面部肤色是面部功能、颜色和活动变化等动态表现的总体印象，与气血、精神和疾病有关。

因此，面部可以直接反映气血。气血充足时，脸色会红润，气血不足时，脸色会变暗、蜡黄或苍白。

2、眼睛清晰度下降

眼睛不仅是灵魂的窗口，也是气血的“晴雨表”。如果你的眼睛清澈明亮，精力充沛，这意味着你有足够的气血；

眼睛干燥、眼睑沉重、眼白浑浊黄、眼睛晦暗，说明气血不足。

3、声音微弱

当人们缺乏气血时，他们少言，他们的声音变得越来越弱。他们失去了强烈的动力感。有些人可能会时不时地叹息。

4、睡眠质量差

气血不足时，会影响血液对大脑的营养供应，导致大脑精神营养的丧失和大脑功能的衰退，从而影响睡眠质量；

如易失眠、易做梦、难以入睡、入睡后易醒来等，由于气血供应不足，大脑受损。它还容易出现健忘症状、记忆力下降和思维迟缓。

5、疲劳

当足够的气血供应到身体的各个部位以维持正常的生理功能时，人体就能保持健康和活力。气血不足时，营养不充分，容易感到疲劳。　

二、3种补气血的方法

1、均衡饮食

饮食不规律、肌饱无常、偏食等容易造成营养不良。同时，也可能损伤脾胃，影响营养物质的吸收，导致气血不足。

然后，在饮食方面，我们需要每天有规律地吃三餐，并且营养均衡。

此外，在补气补血调理气血不足的食物帮助下，你可以多吃枸杞、红枣、黑芝麻、莲藕、胡萝卜、红豆、红薯、糙米、红米、白萝卜、西红柿等。

2、经常锻炼

繁忙的工作、高压和大量的家务使一些人很少有时间锻炼。即使他们有一点时间可以选择回家。

如果他们可以瘫痪，他们就可以睡觉。由于缺乏锻炼，即使身体免疫力下降，身体机能恶化，也会减慢血液循环，阻碍气血生成，容易导致气血不足。

因此，我们需要养成良好的锻炼习惯。有条件的人每周可以锻炼三次，每次大约半小时，比如慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等。　　

3、药物辅助调节

在这个时候，对于严重气虚血虚的人来说，采取药物干预的辅助方法是远远不够的。

如头晕、健忘、疲劳、失眠等气血不足引起的疾病，可选用安神补脑液。建议咨询医生后在医生指导下使用。

气血不足不是一种小病。每个人都可以检查他们是否有气虚和血虚，并及时调整，以更快地恢复。

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